Kecerdasan emosional sangat penting untuk komunikasi yang efektif. Dengan itu, Anda dapat membangun hubungan yang sehat dan membuatnya stabil. Sangat penting untuk memantau perasaan Anda, menggunakannya dengan bijak dalam kehidupan sehari-hari. Bagaimana cara mengembangkan kecerdasan emosional? Inilah yang akan dibahas dalam ulasan.
Kecerdasan emosional (EQ) pertama kali dibahas pada 1980-an. Istilah ini kemudian digunakan untuk menjelaskan mengapa orang pintar bersedia melakukan hal-hal bodoh dalam situasi kritis. Kecerdasan emosional, tidak seperti kecerdasan umum, dirancang untuk mengenali dan mengendalikan emosi.
Seseorang dapat memiliki kecerdasan umum (IQ) yang cukup tinggi. Tetapi pada saat yang sama, dia tidak dapat melacak dan mengendalikan emosinya sendiri. Dan ada orang yang tidak bisa menulis pesan sederhana tanpa membuat beberapa lusin kesalahan. Tetapi pada saat yang sama, mereka mampu meyakinkan lawan bicara mereka tentang apa pun. Misalnya, tenaga penjual yang mudah menjual barang yang tidak perlu memiliki kecerdasan emosional yang tinggi.
Menurut beberapa psikolog, kecerdasan emosional lebih penting. Dan itu dapat dipompa dengan secara teratur melakukan latihan paling sederhana.
manfaat EQ
Mengapa kecerdasan emosional diperlukan? Seseorang yang berkembang dengan baik mampu memahami lingkungan dengan lebih memadai. Ini kurang rentan terhadap stres. Orang seperti itu mampu melakukan tindakan yang disengaja bahkan dalam situasi yang paling kritis. Misalnya, dia tidak akan pergi untuk membalas dendam pada nyonya / kekasih pasangannya, seperti yang dilakukan ahli astrofisika Lisa Novak.
Kecerdasan emosional yang berkembang dengan baik memungkinkan Anda untuk tetap tenang dan melindungi Anda dari pikiran negatif. Orang yang mengembangkan EQ merasa lebih sukses. Pada saat yang sama, mereka mampu mengenali tidak hanya emosi mereka sendiri, tetapi juga perasaan yang dialami orang lain.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa orang dengan kecerdasan emosional yang berkembang dengan baik lebih bahagia. Mereka mendapatkan lebih banyak kepuasan dari kehidupan. Mereka dengan mudah menetapkan tujuan baru dan mencapai hasil yang diinginkan.
Bagaimana cara mengembangkan kecerdasan emosional? Ada banyak cara yang berbeda. Mari kita jelaskan yang utama.
Latih kesadaran diri
Anda harus jelas tentang apa emosi Anda. Jika tidak, Anda tidak akan dapat mengendalikan mereka. Untuk meningkatkan kesadaran, Anda perlu memberikan perhatian penuh pada hal-hal berikut.
- Berhati-hatilah dalam segala hal. Anda perlu memahami apa yang perlu Anda lakukan, mengapa dan bagaimana Anda akan bertindak. Setiap keputusan yang Anda buat harus disengaja. Pada waktu tertentu, Anda harus memahami apa yang terjadi dalam hidup Anda. Disarankan untuk mematikan autopilot secara berkala. Putuskan sambungan telepon dan internet sesekali. Pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda lebih sering. Merenungkan. Semua ini akan membantu meningkatkan kesadaran.
- Pahami kelemahan Anda. Anda perlu tahu ciri-ciri karakter Anda yang merugikan Anda. Misalnya, Anda sering tersinggung pada orang yang dicintai. Atau bersikap terlalu kasar kepada teman-teman Anda. Atau Anda terus-menerus cemas.
- Sadari kekuatan Anda. Anda perlu memahami fitur apa dari karakter Anda yang paling kuat. Mungkin Anda tidak takut gagal. Atau jangan menyimpan dendam. Atau mungkin Anda memiliki kemauan yang kuat.
Gunakan emosi dengan bijak
Bagaimana cara mengembangkan kecerdasan emosional? Banyak orang mencoba untuk menahan semua indra mereka. Tetapi dalam banyak kasus, jauh lebih berguna untuk tidak menahannya, tetapi menggunakannya dengan bijak. Langsung ke arah yang benar.
Tidak ada emosi baik atau buruk. Perasaan apa pun dapat digunakan untuk tujuan negatif. Misalnya, kemarahan bisa menjadi destruktif ketika digunakan untuk melawan pelaku. Tetapi juga akan bermanfaat jika Anda menggunakannya untuk melindungi diri sendiri dan orang lain. Kemarahan juga dapat diarahkan pada kehancuran dan penciptaan.
Kegembiraan adalah emosi yang luar biasa jika itu terjadi ketika peristiwa baik telah terjadi dalam hidup. Tetapi jika itu muncul ketika orang lain terluka, itu sudah buruk. Belajarlah untuk menggunakan emosi Anda sendiri dengan bijak.
Belajar memotivasi diri sendiri dengan benar
Banyak yang mencari motivasi untuk memulai tugas tertentu. Tapi ada juga cara lain. Mulailah melakukan sesuatu untuk mendapatkan motivasi. Tidak ingin bekerja? Ambil selembar kertas dan mulailah membuat rencana aksi. Buat daftar tujuan dan hasil yang ingin dicapai. Secara bertahap, itu akan mengambil alih Anda dengan kekuatan sedemikian rupa sehingga Anda akan mulai bekerja tanpa disadari untuk diri sendiri.
Tidak ada keinginan untuk pergi ke gym, tetapi apakah Anda mengerti bahwa itu perlu? Beli langganan. Lebih baik lagi, bayar pelatih. Mengetahui bahwa seseorang sedang menunggu Anda di gym tidak akan membuat Anda melewatkan latihan.
Anda tidak harus duduk dan menunggu motivasi muncul. Ini mungkin tidak akan pernah terjadi sama sekali. Jadi mulailah melakukan hal-hal kecil. Pada saat inilah motivasi biasanya muncul.
Perlu dipahami bahwa tidak hanya emosi positif yang dapat memotivasi. Perasaan seperti iritasi, kecemasan, dan kecemasan juga mampu membuat orang bertindak. Dan seperti yang disebutkan sebelumnya, emosi ini harus digunakan dengan bijak.
Buat buku harian tentang emosi
Bagaimana cara mengembangkan kecerdasan emosional? Mulailah menuliskan semua perasaan yang Anda miliki sepanjang hari. Hal utama adalah menjaga objektivitas pada saat yang sama. Catat pikiran, keinginan, emosi. Cobalah untuk mencari tahu apa sebenarnya yang menyebabkan sensasi tertentu. Bahkan tuliskan bagaimana Anda bereaksi terhadap peristiwa tertentu dalam hidup Anda.
Dalam hal ini, seharusnya tidak ada batasan. Pantau emosi dan keinginan Anda tidak hanya di rumah, tetapi juga di tempat kerja dan di waktu senggang. Seiring waktu, Anda akan belajar memahami perasaan dan keinginan Anda, dan Anda juga akan tahu apa sebenarnya penyebabnya.
Sebagai sebuah kesimpulan
Mengembangkan kecerdasan emosional berarti melakukan pekerjaan serius pada diri sendiri. Penting untuk mengambil pendekatan yang bertanggung jawab untuk masalah ini. Hanya implementasi rutin dari rekomendasi dan latihan di atas yang akan membantu meningkatkan EQ dan mengajari Anda untuk memahami emosi dan keinginan Anda sendiri.
