Menurut statistik, setiap wanita kelima yang melahirkan mengalami stres pascapersalinan. Hari-hari pertama euforia dari penampilan bayi yang telah lama ditunggu-tunggu digantikan oleh iritasi dan kelelahan yang konstan. Untuk mencegah kecemasan dan ketakutan berkembang menjadi neurosis obsesif, penting untuk menganalisis kondisi Anda tepat waktu dan belajar bagaimana memprioritaskan dengan benar.
Biasanya, perasaan cemas yang meningkat terjadi pada wanita yang baru pertama kali melahirkan. Pada minggu pertama setelah melahirkan, seorang wanita takut: bagaimana jika saya melakukan sesuatu yang salah? Bagaimana jika terjadi sesuatu pada bayi saya? Ini adalah keadaan normal seseorang yang menemukan dirinya dalam situasi yang sama sekali baru untuk dirinya sendiri. Pada saat-saat seperti ini, dukungan dari dokter profesional dan orang-orang terkasih sangat dibutuhkan lebih dari sebelumnya.
Setelah Anda meninggalkan rumah sakit, mendaftarlah untuk kursus pengasuhan anak. Jangan ragu untuk berbagi pengalaman Anda dengan wanita yang telah melaluinya. Jangan takut untuk mempercayakan anak Anda kepada suami dan neneknya - biarkan mereka membantu sehingga Anda memiliki kesempatan untuk beristirahat sesekali.
Jika karena alasan tertentu Anda ditinggalkan sendirian dengan bayinya: ayah dari anak itu tidak tahu di mana, keluarga Anda telah meninggalkan Anda, dll., jangan panik! Di setiap kota ada pusat krisis yang membantu perumahan dan memberikan dukungan psikologis. Dalam kasus ekstrim, mintalah bantuan dari teman, kenalan, tetangga, dll.
Selain ketakutan menjadi ibu yang buruk, seorang wanita dihantui oleh ketidakpuasan dengan penampilannya: sepertinya dia sudah melahirkan, tetapi perutnya tetap seperti wanita hamil. Namun, dokter meyakinkan: alasan perut yang menonjol terletak pada pembengkakan rahim (setelah semua, beban seperti itu harus ditanggung), dengan menyusui aktif, rahim akan berkontraksi, dan perut akan diangkat seiring waktu (setelah 1 -3 bulan).
Stretch mark dan kelebihan berat badan juga bisa dihilangkan, jika ada keinginan. Hindari alasan seperti, “Anak itu menghabiskan banyak waktu! Tidak ada waktu untuk mengurus diri sendiri. Baru-baru ini, kebugaran untuk ibu dengan anak dianggap sebagai area kebugaran yang populer. Di kelas, Anda akan menikmati berkomunikasi dengan bayi, melakukan latihan bersama: baik bayi berada di bawah pengawasan dan berguna untuk sosok itu.
Tidak diragukan lagi, anak menempati bagian sentral dalam kehidupan keluarga, tetapi jangan menyangkal kesenangan berkomunikasi dengan pasangan Anda: pujian atas bantuan dan dukungan, bersukacita dalam kesuksesan, tertarik pada bisnis, nikmati kehidupan seks Anda sepenuhnya, dll.
Depresi mungkin tidak dimulai segera setelah melahirkan, tetapi selama periode ketika perlu mengirim anak ke taman kanak-kanak. Menurut psikolog, hubungan psikologis yang erat antara ibu dan anak dapat menyebabkan ketakutan berpisah dengan anak, bahkan selama beberapa jam.
Datang untuk bekerja, Anda mungkin menghadapi masalah keterasingan dalam tim - banyak yang bisa berubah selama ketidakhadiran Anda. Ada baiknya jika setelah keputusan ada tempat untuk pergi. Kurangnya tuntutan dalam profesi juga dapat menyebabkan ketegangan saraf dan kecemasan.
Agar kegembiraan menjadi ibu tidak dibayangi oleh depresi yang berbahaya, jangan memikirkan anak. Saat mengembangkan buah hati Anda, jangan lupakan diri Anda, kekasih Anda: aktif dalam hal olahraga, berkomunikasi dengan teman dan membuat yang baru (ibu yang sama), membaca buku, mengungkapkan bakat dan keterampilan, berkreasi, dll.
Jika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat mengatasi diri sendiri yang terlalu tegang (dengan fobia obsesif, sakit kepala, insomnia, dan kondisi kecemasan lainnya), cari bantuan yang memenuhi syarat dari ahli saraf atau psikolog: mungkin Anda akan diberi resep obat atau menyarankan sanatorium yang baik.
