Jiwa yang kuat tidak takut akan rintangan. Dia tahu bagaimana mengatasi kesulitan hidup yang tiba-tiba muncul di jalan, melewati dendam dan rasa sakit, tidak berkecil hati, apa pun yang terjadi. Banyak yang siap mengikuti orang seperti itu.
instruksi
Langkah 1
Semangat yang kuat selalu kuat secara fisik, jadi mulailah dengan memperbaiki tubuh Anda. Lakukan latihan kekuatan dan daya tahan selama 40 menit di pagi hari. Ini bisa berupa: push-up, squat, pull-up, bekerja di bar horizontal, jogging di berbagai jarak. Hal terpenting dalam paragraf ini adalah mengamati keteraturan. Lebih baik melakukan tiga latihan per minggu, masing-masing 20 menit, daripada mencurahkan dua jam sebulan untuk satu sesi.
Langkah 2
Mulai mengeras. Ini akan memperkuat pembuluh darah dan otot-otot tubuh, serta menambah kekuatan dan daya tahan tubuh Anda. Anda bisa menyiram diri Anda dengan seember air dingin di pagi hari, atau Anda bisa berjalan tanpa alas kaki di salju. Ingatlah bahwa pengerasan harus dilakukan secara bertahap dengan meningkatkan kecepatan. Jika Anda belum pernah menuangkan air dingin pada diri sendiri dalam hidup Anda, lakukan douche hangat terlebih dahulu. Kemudian setiap hari Anda dapat menurunkan suhu sebanyak dua derajat.
Langkah 3
Latih diri Anda untuk mengatasi diri sendiri. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan tindakan yang jarang atau hampir tidak pernah Anda lakukan sebelumnya. Misalnya, bangun jam 6 pagi adalah cara mengatasi diri sendiri yang luar biasa. Aktivitas apa pun yang tidak biasa Anda lakukan baik-baik saja di sini. Misalnya, membersihkan kamar teman, pergi ke sirkus bersama adik laki-laki Anda, menyetrika segunung linen di rumah nenek Anda - apa pun, jika Anda belum pernah melakukannya sebelumnya. Pengalaman yang paling berharga adalah dengan variasi yang tidak Anda sukai - di sini Anda akan mendapatkan penaklukan yang luar biasa dari diri Anda sendiri, karena Anda harus menunjukkan lebih banyak kekuatan batin daripada dalam kasus lain.
Langkah 4
Ketika Anda sudah memiliki kemenangan dalam olahraga, mengeraskan dan mengatasi diri sendiri, mulailah mengatasi ketakutan Anda. Misalnya, jika Anda takut pada kucing hitam, ambil anak kucing warna malam secara khusus dan perhatikan perasaan Anda. Anda dapat melakukan hal yang sama dengan panjat tali, berenang musim dingin di lubang es, berjalan di sepanjang jalan yang gelap, terjun payung, rappelling. Apa pun yang sebelumnya Anda takuti akan dilakukan. Tentu saja, perhatikan batas-batas akal, jangan mencoba menerapkan sesuatu yang secara langsung mengancam jiwa.
