Terapi seni biasanya berhubungan dengan emosi negatif. Takut, dendam, malu, bersalah, marah adalah pengalaman tidak menyenangkan yang membutuhkan hidup dan penerimaan. Namun pengalaman positif juga perlu diwujudkan dan disesuaikan. Terapi seni dapat membantu Anda melabuhkan pengalaman positif untuk menjadi sumber daya dan dukungan dalam hidup Anda.
Setiap pengalaman positif adalah sumber yang berharga. Ketika kita sedih atau cemas, kita dapat mengingat saat-saat ketika kita bahagia, ketika kita merasakan kelembutan atau kegembiraan, rasa syukur atau ketenangan. Terapi seni membantu melestarikan pengalaman ini dalam objek yang terlihat dan nyata - produk kreativitas kita - sehingga akses ke perbendaharaan kepositifan kita lebih mudah.
Dalam pemrograman neurolinguistik, teknik ini disebut "anchoring".
Yang terbaik adalah membuat "jangkar" seperti itu ketika Anda berada dalam kondisi yang menguntungkan tetapi tenang.
Lanjutkan sesuai dengan algoritma berikut.
- Sisihkan waktu dan ruang untuk pekerjaan Anda.
- Siapkan bahan seni terlebih dahulu (cat, kuas, kertas, pensil, plastisin, tanah liat, atau lainnya yang paling Anda sukai).
- Ingatlah peristiwa-peristiwa ketika Anda mengalami pengalaman positif yang nyata yang dapat mendukung Anda di masa-masa sulit, terjunlah ke dalamnya sehingga Anda dapat mengalaminya di sini dan sekarang. Beri diri Anda beberapa menit untuk melakukan ini.
- Setelah Anda sepenuhnya mengalami emosi positif, wujudkan dalam produk seni Anda. Kualitas produk ini sama sekali tidak relevan. Hal utama adalah bahwa itu secara emosional mencerminkan apa yang Anda rasakan.
- Tempatkan produk di tempat yang menonjol sehingga menarik perhatian Anda dan membuat Anda tetap hangat untuk saat-saat bahagia dan damai saat Anda membutuhkannya.
Buat sendiri beberapa dari jangkar positif ini dan letakkan di tempat yang berbeda di rumah Anda. Biarkan mereka berfungsi sebagai semacam jimat melawan keadaan negatif yang berlebihan. Perluas koleksi Anda dan hubungkan keluarga dan teman Anda dengannya. Dengan menciptakan jangkar positif bersama dengan orang yang Anda cintai, Anda tidak hanya akan mendapatkan sumber daya yang berharga, tetapi juga memperkuat hubungan Anda.
