Sebuah memori yang baik berguna dalam semua bidang kehidupan kita, dan pelatihan teratur akan membantu mencegah terjadinya "marasmus pikun" atau penyakit Alzheimer.
Jika Anda lupa kata atau nomor telepon, jangan buru-buru membuka kamus atau buku catatan. Cobalah untuk mengingat diri sendiri terlebih dahulu. Ketika Anda menggunakan memori Anda, itu bekerja lebih baik.
Baca buku, buat catatan, dan dari waktu ke waktu cobalah untuk mereproduksi konten dari catatan Anda. Pelajari puisi yang bagus dan ceritakan kepada teman dan orang yang berpikiran sama ketika ada kesempatan. Anda dapat mengatur kompetisi sebulan sekali untuk jumlah kuatrain yang dipelajari.
Hafalkan beberapa kata asing baru setiap hari. Pelajari bahasa. Nasihat ini sangat berguna untuk orang tua, karena belajar bahasa asing membantu menjaga ingatan dan kejernihan pikiran bahkan di usia tua. Pastikan untuk menggunakan pengetahuan Anda. Buat teman asing, bicarakan liburan ke luar negeri.
Penting untuk mengatur diri Anda sendiri tugas mengingat untuk waktu yang lama. Untuk melakukan ini, Anda perlu menemukan beberapa kegunaan dan makna praktis dalam informasi tersebut, yang mungkin berguna bagi Anda bahkan dalam 5-10 tahun. Ketika Anda termotivasi, mengingat menjadi lebih mudah.
Mengambil aljabar dan geometri sangat baik untuk mengembangkan otak. Bahkan jika Anda sudah lama lulus dari sekolah menengah dan universitas, membuka buku teks dan "teka-teki klik" akan berguna daripada teka-teki silang dan teka-teki biasa.
Gunakan latihan mnemonik yang disebut Chain. Hubungkan kata-kata yang perlu Anda ingat satu sama lain secara berurutan. Misalnya, kata-kata "mol-kompot-teko-pesawat" dapat diwakili oleh sebuah kalimat. "Tikus tanah meminum semua kolak dari teko saat dia berada di pesawat."
Latihan "Cicero". Katakanlah Anda perlu menghafal 15 kata yang tidak berhubungan. Bayangkan kamar Anda dan "ikat" setiap kata ke objek di dalamnya. Anda juga dapat menggunakan rak buku Anda dan meletakkan informasi baru di seluruh departemennya. Kapan pun Anda perlu mengambil nama atau istilah, "kumpulkan" dari barang-barang di kamar Anda atau "ambil" dari rak.
Unduh game dan aplikasi untuk meningkatkan memori pada ponsel Anda. Permainan ini bisa menyenangkan dan berguna untuk menghabiskan waktu berdiri di tengah kemacetan atau dalam antrian.
Saat mempelajari materi baru, buat deskripsi singkat, tabel, dan diagram untuk itu. Ini akan membantu Anda "mencerna" dan mengasimilasi informasi dengan lebih baik.
Jangan lupa tentang gaya hidup sehat. Tidur, nutrisi yang baik dan olahraga teratur di udara segar bermanfaat bagi kesehatan dan kemampuan intelektual. Fokus pada tiga makanan: jeruk bali, kenari, dan cokelat hitam. Mereka bagus untuk otak dan meningkatkan memori informasi.
