Memori yang baik diperlukan tidak hanya untuk ilmuwan dan peneliti, tetapi juga untuk orang biasa. Lagi pula, semua orang ingin mengingat tidak hanya dengan cepat, tetapi juga untuk waktu yang lama. Pada tahap ini, ada banyak cara untuk mengembangkan memori.
Bagaimana cara meningkatkan daya ingat? Pertanyaan ini menarik bagi banyak orang. Bagaimanapun, kualitas hidup kita tergantung padanya. Penting tidak hanya untuk terus-menerus mempelajari sesuatu yang baru, tetapi juga untuk memahami aliran informasi yang sangat besar. Dan sulit untuk melakukannya tanpa ingatan yang baik.
Tips untuk meningkatkan daya ingat
- Hal ini diperlukan untuk secara berkala membuat perubahan dalam kegiatan sehari-hari mereka, dalam cara hidup mereka. Kunjungi tempat-tempat menarik, cari rute baru, jalan-jalan lebih sering, kembangkan keterampilan baru. Berkat semua ini, koneksi saraf akan terbentuk dan diperkuat, yang akan memiliki efek menguntungkan pada memori.
- Latihan untuk meningkatkan aliran darah ke otak. Regangkan tangan Anda, gosok pelipis, telinga, dan dahi Anda. Pijat kepala Anda secara teratur dengan gerakan memutar.
- Otak perlu istirahat. Beristirahatlah dari semua aktivitas dan kekhawatiran Anda setidaknya selama 15 menit setiap hari.
- Kita perlu bergerak lebih banyak. Berjalan, jogging, berlatih di udara segar - semua ini akan membantu meningkatkan tidak hanya kesehatan, tetapi juga daya ingat.
- Jika Anda perlu mengingat informasi penting, bacalah dengan keras sebelum tidur. Selama istirahat malam, pikiran bawah sadar memproses informasi dengan lebih baik.
- Minimalkan penggunaan kalkulator Anda. Cobalah untuk menghitung di kepala Anda.
- Buang informasi yang tidak perlu. Jangan isi kepalamu dengan sampah.
- Membaca buku, belajar bahasa asing, belajar puisi - semua ini akan memiliki efek menguntungkan pada ingatan.
Kurangi asupan gula Anda
Bagaimana cara meningkatkan daya ingat? Hindari konsumsi gula dalam jumlah besar. Produk ini memiliki dampak negatif tidak hanya pada kesehatan, tetapi juga pada kemampuan kognitif.
Menurut banyak penelitian, nutrisi yang tidak seimbang secara signifikan merusak memori dan mengurangi volume otak. Dengan mengurangi asupan gula, Anda dapat menghindari masalah ini. Dan kesehatan akan meningkat.
Meditasi lebih sering
Bagaimana cara mengembangkan memori? Meditasi akan membantu dalam hal ini. Ini membantu untuk rileks, tenang. Dengan bantuannya, akan mungkin untuk menghilangkan sakit kepala dan mengurangi tekanan darah. Meditasi meningkatkan jumlah materi abu-abu, yang memiliki efek positif pada memori.
Dengan bermeditasi secara teratur, Anda dapat meningkatkan memori jangka pendek Anda. Menurut penelitian para ilmuwan Taiwan, siswa yang berlatih meditasi memiliki memori spasial yang lebih baik.
Latihan rutin
Bagaimana cara meningkatkan daya ingat? Ada banyak latihan berbeda yang dapat digunakan untuk mengembangkan konsentrasi dan memori. Misalnya, Anda dapat menghafal angka atau kata.
Ada latihan yang cukup efektif. Diinginkan untuk melakukannya di beberapa ruangan. Lihatlah sekeliling. Habiskan 30-40 detik untuk ini. Cobalah untuk mengingat semua hal, posisinya, warnanya. Kemudian tutup mata Anda dan mulailah membuat daftar barang-barang yang Anda lihat.
Sebagai sebuah kesimpulan
Memori sangat penting untuk kehidupan yang sadar dan memuaskan. Oleh karena itu, kita harus berusaha melestarikannya. Pimpin gaya hidup yang benar, baca buku lebih sering, bermeditasi, berjalan. Untuk memperkuat daya ingat Anda, disarankan agar Anda melakukan berbagai latihan secara teratur dan mengikuti tips yang tercantum di atas.
