Para ilmuwan di seluruh dunia telah lama disibukkan dengan menemukan obat yang dapat membantu otak kita meningkatkan daya ingat. Kelupaan melekat pada manusia, dan tidak berarti sama sekali bahwa ini adalah jalan menuju penyakit Alzheimer atau pikun. Tetapi merawat ingatan Anda dan meningkatkannya masih layak dilakukan.
Anda perlu meminta bantuan spesialis hanya jika Anda tiba-tiba menemukan bahwa Anda tidak ingat tanggal atau tahun berapa, pagi atau sore hari, Anda tidak dapat menyebutkan orang yang Anda cintai, atau kelupaan Anda memengaruhi pekerjaan dan kinerja hal-hal penting. Meningkatkan daya ingat dapat dilakukan pada usia berapa pun, tetapi sebaiknya jangan ditunda sampai nanti. Lagi pula, ketika tanda-tanda kelupaan pertama ditemukan, akan jauh lebih sulit untuk memulihkan aktivitas otak.
Agar ingatan Anda tidak mengecewakan Anda, biasakan untuk melakukan latihan harian untuk otak, yang tidak memakan banyak waktu, tetapi Anda akan segera merasakan hasil "kebugaran" seperti itu sendiri.
Pelatihan otak untuk meningkatkan daya ingat
Mainkan game Total Recall dengan diri Anda sendiri. Bayangkan Anda sedang melakukan perjalanan, tetapi untuk ini Anda perlu mengingat nama-nama kota atau peristiwa penting di daerah yang Anda tuju. Santai dan cobalah untuk mengingat semua yang Anda ketahui tentang tempat perjalanan. Bangun koneksi asosiatif di kepala Anda yang pada akhirnya akan mengarah pada hasil yang diinginkan. Munculkan berbagai pertanyaan yang dapat Anda tanyakan pada diri sendiri untuk memulihkan ingatan Anda dan mengingat semua yang pernah Anda ketahui dari sekolah, baca di buku, atau tonton di film dan di televisi.
Mulailah berbicara pada diri sendiri. Tidak ada yang aneh dengan ini. Metode ini akan membantu Anda lebih mengingat apa yang dibutuhkan. Misalnya, jika Anda meninggalkan mobil Anda di tempat parkir dekat papan nama, maka ucapkan dengan lantang: "Saya meninggalkan mobil di tempat parkir dekat papan nama." Ini adalah cara yang cukup efektif untuk memperkuat daya ingat.
Jika Anda takut melupakan sesuatu, tulis daftar itu di selembar kertas. Ini akan membantu mengosongkan memori untuk hal-hal yang paling penting.
Untuk menghafal nama, cukup dengan berpikir dan membayangkan wajah orang. Gabungkan penampilan orang tersebut dan namanya di kepala Anda dan temukan beberapa ciri khasnya, misalnya hidung panjang, tahi lalat di pipi, bibir montok, mata sipit. Memori visual akan membantu Anda mengingat nama.
Bacalah sebanyak-banyaknya, terutama fiksi. Jika Anda jarang menggunakan kata-kata tertentu, maka lambat laun kata-kata itu mulai hilang ingatan. Sastra akan membantu Anda menyimpan banyak kosakata di kepala Anda, yang berarti ingatan Anda akan menjadi jauh lebih baik.
Belajar puisi pada usia berapa pun, kapan pun. Bawalah koleksi kecil puisi klasik atau penyair favorit Anda, dan hafalkan setidaknya beberapa baris dari waktu ke waktu. Secara bertahap, Anda sendiri akan terkejut betapa mudahnya bagi Anda untuk mengingat tidak hanya baris ayat, tetapi juga semua yang Anda butuhkan untuk bekerja atau bisnis apa pun.
Luangkan waktu beberapa menit untuk diri sendiri, ambil beberapa kertas dan dua pena. Tulis kata atau kalimat dengan tangan kanan dan kiri. Hal ini dapat dilakukan secara bersamaan atau bergantian, dari kiri ke kanan atau sebaliknya. Anda hanya dapat melatih lengan kiri Anda jika Anda kidal, atau lengan kanan Anda jika Anda kidal. Ini akan memungkinkan kedua belahan otak untuk terlibat dalam pekerjaan, yang berarti memori dan aktivitas otak Anda akan meningkat setiap hari.
