Bukan rahasia lagi bahwa tidak semua orang memiliki ingatan yang baik. Beberapa dapat dengan mudah mempelajari ceramah besar, yang lain merasa sulit untuk mempelajari kuatrain kecil. Tapi memori bisa sangat ditingkatkan dengan mengikuti aturan tertentu.
Perhatikan kesehatan Anda
Kesehatan yang buruk, kelelahan, dan banyak penyakit berdampak negatif pada ingatan informasi. Oleh karena itu, cobalah untuk memantau kesehatan Anda dan menjaga diri Anda dalam kondisi fisik yang cukup baik. Latihan teratur mempercepat proses metabolisme dalam tubuh dan meningkatkan daya ingat.
Tidur yang cukup
Tidur memainkan salah satu peran terpenting dalam proses menghafal. Sebaiknya orang dewasa tidur 8 jam sehari.
Hindari stres yang ekstrim
Pada kecepatan kehidupan modern, sulit untuk menghindari situasi yang membuat stres, tetapi ada baiknya belajar bagaimana bereaksi terhadapnya dengan lebih tenang. Keadaan emosional Anda secara langsung memengaruhi kemampuan menghafal Anda.
Buang kebiasaan buruk bad
Alkohol dan rokok memiliki efek merugikan pada seluruh tubuh. Pertama-tama, kemampuan mental menderita dari mereka. Misalnya, nikotin menyempitkan pembuluh darah, lebih sedikit oksigen yang masuk ke otak.
Perhatikan pola makan Anda
Buah-buahan, sayuran, rempah-rempah, dan ikan sangat penting untuk fungsi otak yang tepat. Makanan harus cukup. Sepotong cokelat hitam sebelum negosiasi atau ujian penting akan membantu memperkuat kapasitas memori Anda.
Latih ingatanmu
Bermain catur, memecahkan teka-teki silang, memecahkan masalah logika - memori Anda pasti akan meningkat. Mulai belajar bahasa asing adalah cara yang bagus untuk meningkatkan otak Anda dan mengembangkan kemampuan menghafal Anda.
Terlibat dalam kerajinan tangan atau seni
Orang mengatasi stres lebih mudah jika mereka memiliki hobi. Anda mengembangkan otak kanan Anda saat merajut syal atau belajar tarian baru. Mempraktikkan segala jenis seni atau kerajinan tangan baik untuk fungsi kognitif Anda.
Jangan lupa istirahat
Dari waktu ke waktu Anda perlu memberi diri Anda kesempatan untuk beristirahat. Adakan pesta yang bising, pergi ke pedesaan atau habiskan waktu dengan buku yang bagus - itu tergantung pada preferensi Anda.
