Di balik penantian sembilan bulan, Anda telah menjadi ibu dari bayi yang luar biasa. Tapi bukannya suka cita di jiwaku, melankolis dan berat, dan selamat hanya mengganggu, aku ingin menangis dan tidur. Sepertinya Anda mengalami depresi pascapersalinan. Mungkin sebentar lagi akan berlalu dengan sendirinya, tetapi lebih baik membantu tubuh menyingkirkan momok ini. Bagaimanapun, depresi tidak hanya berbahaya bagi Anda, tetapi juga bagi anak. Apa yang harus dilakukan?
instruksi
Langkah 1
Dengarkan suasana hati yang optimis: apa yang terjadi pada Anda cukup alami, lewat dan akrab bagi banyak orang. Jangan menarik diri, jangan tinggal sendirian, beri tahu orang yang Anda cintai tentang kondisi Anda, berpartisipasi dalam forum untuk ibu muda: wanita yang pernah mengalami depresi pascamelahirkan akan membantu Anda dengan saran dan rekomendasi.
Langkah 2
Minta suami Anda untuk mengatasi beberapa kekhawatiran tentang bayinya, dan cobalah untuk tidur lebih banyak, istirahat, berada di udara segar, bergerak, dan makan dengan baik. Jika memungkinkan, tinggalkan bayi dalam perawatan nenek Anda dan pergilah bersama pasangan Anda untuk berjalan-jalan atau berkunjung.
Langkah 3
Perhatikan penampilan Anda. Di malam hari, mandi menenangkan dengan minyak aroma, rambut bergizi dan masker kulit. Bereksperimenlah dengan riasan dekoratif: dapatkan kilau di mata Anda, rona pipi Anda - ini akan membantu mengangkat suasana hati Anda dan menambah emosi positif.
Langkah 4
Dengarkan dirimu, keinginanmu. Mungkin berbelanja, menata ulang furnitur, film, atau duduk di kursi berlengan dengan bacaan ringan, menyulam, merajut akan membantu Anda sekarang. Lakukan apa yang Anda suka.
Langkah 5
Cobalah untuk bangun sedini mungkin - kebangkitan ini membantu menghilangkan depresi pascapersalinan dengan cepat. Untungnya, bayi Anda tidak akan membiarkan Anda berbaring, akan mencoba bangun dengan fajar pagi. Hanya saja, jangan melompat dari tempat tidur dengan sentakan, cepat: naik secara bertahap, lancar.
Langkah 6
Akan sangat baik jika Anda secara teratur mulai memijat daun telinga Anda - dua atau tiga kali sehari. Latihan semacam itu memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh, merangsangnya, menyegarkan, menambah energi, melankolis, apatis hilang lebih cepat.
Langkah 7
Cintai dirimu sendiri dan biarkan orang lain melakukannya. Jangan mendorong pasangan Anda menjauh, biarkan dia menjaga Anda, merasa bahwa dia, orang yang dicintai, bayi membutuhkan Anda. Pikirkan lebih banyak tentang orang lain, tentang masalah mereka, cobalah untuk membantu mereka yang Anda sayangi.
