Kegembiraan dari realisasi keibuan tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata. Anda perlu merasakannya: ia terbang keluar dari ruang paling rahasia di hati, seperti burung dan berkicau tanpa henti. Rasa sakit itu terlupakan, air mata mengering, dan sekarang segumpal kecil hangat mengendus di dada Anda. Lalu apa? Satu hari berlalu, yang kedua, yang ketiga. Air mata, saraf, dendam, kemarahan, keputusasaan muncul - buket emosi yang tidak dapat dijelaskan. Kondisi ini biasa disebut sebagai depresi pascapersalinan. Jika dia mengetuk pintu Anda, "kejar dia dengan sapu basah", tidak menghasilkan satu langkah pun, dan Anda pasti akan mengatasinya.
instruksi
Langkah 1
Santai saja. Segera setelah Anda merasa histeria akan segera dimulai, pergilah ke jendela, buka jendela dan hirup udara segar. Ambil cermin, lihat diri Anda dan katakan dengan lantang betapa cantik, percaya diri, tenang, ibu terbaik Anda. Self-hypnosis tidak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi juga memprogram tubuh untuk acara-acara yang menguntungkan.
Langkah 2
Saat dingin, lakukan analisis. Selalu ada alasan untuk air mata, dan bahkan tidak ada alasan. Alasannya mungkin: kurang tidur, terlalu banyak bekerja, kurang komunikasi, perubahan status sosial dan perubahan terkait, ketidakpuasan dengan kebutuhan pribadi, ketakutan akan bayi, kurangnya perhatian dan bantuan kepada orang Anda.
Langkah 3
Tangani faktor-faktor yang mengganggu secara berurutan. Tidur adalah kunci kesehatan dan suasana hati yang baik. Tidur siang hari dengan anak Anda, mencuci dan menyetrika akan menunggu. Jangan mencoba menjadi ibu dan nyonya rumah yang ideal sekaligus, Anda seorang ibu, ini yang utama. Kulkas Anda tidak dicairkan, dan bunga-bunga telah layu - tidak ada, dan Anda dapat hidup seperti itu, yang utama adalah keadaan Anda, yang sangat dirasakan oleh bayi. Jika Anda tidak punya waktu dan energi untuk membersihkan musim semi, dan Anda benar-benar tidak memilikinya, jangan menyalahkan diri sendiri karenanya. Dan jangan biarkan orang lain "menyodok" Anda dengan kekhawatiran sehari-hari, biarkan lebih baik membantu daripada mengobrol.
Langkah 4
Kehidupan ibu berubah dalam satu hari. Tidak ada tempat untuk menari sampai pagi, telepon tengah malam dari pacar dan duduk di salon kecantikan selama tiga jam. Prioritas berubah. Anda menyadari hal ini dengan kepala Anda, tetapi "aku" Anda masih menolak. Sangat sulit bagi wanita yang aktivitas kuatnya tidak berhenti selama kehamilan. Anda khawatir bahwa semua kemampuan dan bakat Anda berkurang menjadi popok bayi, sebagai akibat dari suasana hati dan kenegatifan yang tidak dapat dipahami. Cobalah untuk menyisihkan satu jam untuk diri sendiri dalam rutinitas harian berkecepatan tinggi Anda. Luangkan waktu ini untuk hobi favorit Anda, hobi. Tetapkan tujuan untuk diri sendiri - menjahit gaun malam untuk liburan, dan hari demi hari pergi ke yang diinginkan sedikit demi sedikit. Ini akan membuat Anda sadar bahwa Anda sedang melakukan sesuatu yang penting dan berguna.
Langkah 5
Defisit komunikasi. Jangan tersinggung jika teman mulai hanyut, karena sekarang minat Anda sedikit berbeda. Mereka tidak mengerti cerita tentang pilihan sereal dan popok, sama seperti Anda tidak terinspirasi oleh hubungan cinta pihak ketiga, yang bahkan belum pernah Anda lihat di mata Anda. Cobalah untuk mengobrol tentang topik favorit Anda, tutup telepon Anda seminggu sekali seperti di masa lalu. Carilah kompromi dalam komunikasi Anda yang masih dapat Anda bicarakan dengan antusias. Bagi yang sedang sakit, berikut adalah portal Internet untuk ibu-ibu untuk membantu Anda. Forum tidak hanya akan memperkenalkan Anda kepada ibu yang sama dengan Anda, tetapi juga memungkinkan Anda untuk bertukar pengalaman, menemukan jawaban atas pertanyaan, dan menerima saran ahli.
Langkah 6
Kegagalan untuk memenuhi kebutuhan pribadi, sayangnya dan ah. Sayangnya, Anda hanya bisa menenangkan diri secara moral, bersabar sedikit, dan itu akan menjadi lebih mudah. Apakah Anda ingin mencuci rambut atau membuat susu formula, Anda memilih yang terakhir. Ini lebih penting. Pada saat-saat seperti itu, ketika Anda marah, ingatlah betapa Anda sangat merindukan penampilan remah-remah dan sambil tersenyum, lakukan semua hal.
Langkah 7
Depresi mungkin menyebabkan ketakutan bagi pria kecil itu. Cara memegang, cara mandi, memberi makan, memakai, berjalan. Dan jika tiba-tiba, sesuatu terjadi? Berhenti. Tidak jika. Lakukan semua manipulasi akal sehat. Jika Anda meragukan sesuatu, cari bantuan dari perawat, literatur, ibu yang berpengalaman. Jangan melebih-lebihkan dan berpikir secara objektif, jangan menarik pikiran negatif.
Langkah 8
Membantu. Itu diperlukan seperti udara dalam beberapa bulan ke depan sejak bayi yang baru lahir muncul di rumah. Jika Anda memiliki kakek-nenek, jangan ragu untuk meminta bantuan mereka. Biarkan mereka berjalan di luar selama satu jam saat Anda memasak makan malam atau bersantai di kamar mandi. Adapun ayah anak itu, semuanya ambigu di sini. Setelah memutuskan untuk memiliki anak, seorang pria harus siap untuk bertanggung jawab. Bukan hanya sekedar menjaga bayi, tapi juga bisa mengganti popok, menidurkan, menyusu dan sebagainya. Dari hari-hari pertama adaptasi Anda setelah rumah sakit, ajari suami Anda untuk merawat bayi yang baru lahir. Sementara Anda melakukan satu hal, biarkan ayah menghibur bayinya. Kalau tidak, ayah malas dan tidak mau memenuhi permintaan Anda karena berbagai alasan.
