Di dunia modern, pertanyaan "Bagaimana cara keluar dari depresi?", "Bagaimana cara mengatasi depresi?", "Bagaimana cara mengatasi depresi?" sangat akut. Bagaimanapun, depresi, sebagai penyakit, dalam banyak hal tetap menjadi fenomena yang kompleks dan tidak jelas, para peneliti memiliki lebih dari selusin varietasnya, dan perjalanan penyakitnya sangat individual. Namun, ada pedoman umum untuk menangani depresi. Dan jika itu dilakukan, maka ada kemungkinan besar untuk segera kembali ke kehidupan penuh, penuh kegembiraan dan kesenangan.
instruksi
Langkah 1
Terkadang cukup untuk keluar rumah selama beberapa hari, dan depresi mulai melemah dan surut. Ketika mengunjungi tempat-tempat baru (dan bahkan yang lama, yang sudah lama tidak dikunjungi), seseorang pasti mendapatkan kesan dan emosi tertentu yang bertindak sebagai pengalih perhatian. Selain itu, perjalanan apa pun tidak dilakukan tanpa komunikasi dengan orang yang berbeda, ini tidak memungkinkan untuk diisolasi dalam diri sendiri.
Langkah 2
Bukan tanpa alasan bahwa di segala usia, dokter telah berbicara tentang tidur sebagai obat terbaik. Insomnia sering menyertai depresi, sehingga Anda perlu mengambil langkah untuk membangun tidur yang sehat. Untuk melakukan ini, Anda harus pergi tidur dalam keheningan total, di ruangan yang berventilasi baik. Jika perlu, Anda dapat minum pil tidur yang lemah atau minum teh herbal yang menenangkan di malam hari (komposisinya harus mengandung akar valerian, motherwort, lemon balm, bunga peony dan lavender).
Langkah 3
Biarkan humor masuk ke dalam hidup Anda dan segera Anda akan melihat bahwa minat dalam hidup sedang bangkit, dan keinginan untuk hidup dan cinta datang menggantikan keadaan tertindas. Tonton komedi, konser komedian terkenal, dengarkan rekaman tawa menular - keberadaan Anda akan menjadi lebih cerah dan lebih positif.
Langkah 4
Jangan terlalu mendalami kekhawatiran Anda. Seseorang yang berada dalam keadaan tertekan cenderung memutar seribu kali pikiran negatif di kepalanya, untuk kembali lagi dan lagi ke titik di mana, menurutnya, semua masalah dimulai. Anda dapat menghancurkan "air dalam mortar" ini tanpa henti, atau, menurut Dale Carnegie, serbuk gergaji, yang telah lama berada dalam keadaan serbuk gergaji ini. Ini adalah lingkaran setan, di mana seseorang telah mendorong dirinya sendiri, dan dari mana dia tidak membiarkan dirinya keluar. Anda perlu mengalihkan perhatian Anda dengan cara apa pun, alihkan pikiran Anda ke hal lain. Bahkan melalui paksaan.
Langkah 5
"Anda hanya harus melaluinya" - tidak dilarang untuk menggulirkan pemikiran ini di kepala Anda. Dunia belum berhenti selama depresi Anda, Bumi masih berputar, pabrik-pabrik bekerja, orang-orang lahir, jatuh cinta, menikah. Dengan satu atau lain cara, Anda akan kembali ke peristiwa biasa, meninggalkan depresi di masa lalu. Realitas, jika tidak terlalu dilawan, akan menghidupkan Anda kembali.
Langkah 6
Tentu saja, sensualitas dan libido biasanya berkurang selama depresi. Namun bagaimanapun juga, seks (sebagai naluri untuk prokreasi) adalah salah satu naluri utama manusia yang memaksa kita untuk bertindak, sehingga tidak bisa hilang sama sekali. Sama seperti naluri untuk bernapas, makan, tidur (kita tidak berbicara tentang naluri mempertahankan diri di sini, karena jika melemah, yaitu seseorang didatangi pikiran untuk bunuh diri, maka tidak mungkin untuk mengatasi depresi pada Anda sendiri, Anda memerlukan bantuan yang memenuhi syarat dari psikiater). Seks mendorong produksi antidepresan alami tubuh, endorphin (hormon kegembiraan), sehingga bercinta dapat membantu Anda keluar dari depresi secara perlahan.
