Banyak orang berpikir bahwa depresi adalah penyakit murni wanita. Namun, seperti yang diperlihatkan oleh praktik, setiap tahun jutaan perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat mengalami depresi. Masalah utama dengan ini adalah sulit bagi pria untuk mengakui hal ini, bahkan kepada diri mereka sendiri.
instruksi
Langkah 1
Untuk mengeluarkan seorang pria dari depresi, yang pertama dan prasyarat adalah untuk menentukan akar penyebab yang memprovokasi itu. Yang paling umum dari mereka, misalnya, termasuk penyakit, terlalu banyak pekerjaan dan situasi stres, kekurangan vitamin, perubahan musim (depresi musim gugur), diet tidak seimbang. Namun, depresi dapat dikaitkan dengan banyak alasan lain, misalnya, dengan kontradiksi dalam persepsi "aku" sendiri, ketidakpuasan dengan diri sendiri dan kepercayaan bawah sadar pada inferioritas sendiri.
Langkah 2
Pikirkan tentang apa yang dapat memengaruhinya secara positif, dan apa yang akan memperburuk kondisinya. Jika pada saat yang sama ada kesadaran bahwa terlalu sulit untuk mengatasi tugas ini sendiri, pastikan untuk menghubungi spesialis. Jangan dipandu oleh pengalaman pribadi sebagai model perilaku, karena setiap orang adalah unik, oleh karena itu, pendekatannya harus individual.
Langkah 3
Orang yang mengalami depresi seringkali cenderung agresif atau memprovokasi orang lain untuk mengkritik mereka, jadi jangan mengkritik atau membela diri. Bersabarlah dan bersikaplah lembut, meskipun orang yang dekat dengan Anda berpura-pura tidak ingin berkomunikasi.
Langkah 4
Dalam komunikasi, jangan abaikan, tetapi tetap tenang dan dengarkan keluhannya. Tunjukkan bahwa Anda memahami dan dengan tulus bersimpati, tetapi jangan lupa bahwa ini tidak memungkinkan kata-kata penghiburan dan dorongan konvensional. Tetapi pencapaian apa pun, bahkan kecil, dari seseorang yang berada dalam keadaan seperti itu layak mendapat nilai tertinggi. Karena itu, pastikan untuk memperhatikan mereka dan memuji pria itu untuk mereka.
Langkah 5
Ciptakan suasana yang akan membantu Anda mengatasi depresi lebih cepat. Pastikan Anda memiliki aktivitas fisik sebanyak mungkin setiap hari. Berikan orang tersebut tidur yang nyenyak. Isi rumah Anda dengan aroma alami yang menyenangkan seperti lavender, kopi, atau jeruk. Teh herbal dan phytobalms juga memiliki efek positif. Untuk efek terapeutik yang baik, harus ada cahaya sebanyak mungkin di dalam rumah.
