Keadaan depresi benar-benar mengunjungi setiap orang di Bumi, karena setiap dari kita mengalami saat-saat naik dan turun. Satu-satunya perbedaan adalah bagaimana orang tersebut mengatasi depresi yang menyerang. Anda dapat menggunakan waktu sulit ini secara produktif, dan bagaimana - tips kami akan memberi tahu Anda tentang hal itu.
instruksi
Langkah 1
Sebagai permulaan, cobalah menyendiri untuk sementara waktu. Tetapi dalam hal apa pun Anda tidak boleh berbaring sendirian di ruangan gelap, sepenuhnya tertutup selimut. Luangkan waktu ini untuk merenungkan situasi Anda. Ajukan pertanyaan kepada diri sendiri "Mengapa saya dalam keadaan ini?", "Apa yang menyebabkan keadaan ini?", "Di mana saya tidak memperhitungkan poin-poin penting?" dan "Apa yang bisa saya lakukan untuk keluar dari keadaan ini?" Gunakan pena dan buku catatan untuk mendokumentasikan semua pemikiran Anda.
Langkah 2
Kemungkinan besar, Anda akan mengajukan pertanyaan tentang pekerjaan Anda, realisasi diri dan realisasi keinginan Anda. Semua yang Anda inginkan tidak sepenuhnya tercermin dalam kenyataan, dan itu membuat Anda sedih. Cobalah untuk menyingkirkan abstrak "semuanya buruk" dari kepala Anda, karena itu tidak terjadi. Tuliskan pada lembar kegiatan yang ingin Anda lakukan, serta yang tidak Anda inginkan. Kerjakan setiap opsi, tuliskan apa yang Anda butuhkan untuk menghidupkan poin ini atau itu.
Langkah 3
Aktivitas mental, sebagai suatu peraturan, menempatkan segala sesuatu pada tempatnya lagi dan secara bertahap mengeluarkan depresi. Karena itu, teruslah menganalisis keinginan Anda untuk sementara waktu dan apa yang Anda butuhkan untuk mewujudkannya. Tuliskan semua tujuan yang belum Anda capai, dan juga evaluasi apa yang Anda lakukan sekarang. Mungkin Anda merasa buruk karena Anda sama sekali tidak berada di tempat yang Anda inginkan?
Langkah 4
Ketika Anda dapat mengungkapkan semua pemikiran Anda secara logis di atas kertas, tanpa melupakan satu elemen penting pun, Anda akan merasa bahwa itu menjadi lebih mudah bagi Anda. Sekarang Anda tidak tunduk pada perasaan takut, apatis, kelemahan, ketidakberdayaan, dan kesedihan yang tidak dapat dipahami. Anda dengan jelas memahami dan menyadari mengapa suasana hati Anda tertekan, dan ini adalah langkah pertama untuk keluar dari depresi.
Langkah 5
Saat Anda merenungkan hidup Anda, ingatlah untuk menghirup udara segar dan bergerak. Bawalah buku catatan dan pena, pergilah ke taman terdekat, yang tenang dan hijau. Hal ini berguna untuk melihat air, pohon dan kehidupan yang terjadi di sekitar, saat itulah pikiran dan keputusan yang tepat muncul di benak.
Langkah 6
Jangan minum alkohol, makan makanan berat, menonton siaran yang membuat depresi, atau mendengarkan musik yang berat. Singkatnya, jangan lakukan apa pun yang dapat, dengan satu atau lain cara, memperburuk situasi Anda. Pilih jalan-jalan di luar ruangan, makanan vegetarian, dan film, musik, dan buku yang akan menginspirasi Anda dan membantu Anda menemukan jawaban yang Anda butuhkan.
Langkah 7
Jika pada tahap pertama Anda perlu pensiun untuk memahami diri sendiri, maka komunikasi dengan orang-orang sangat penting. Jika Anda memiliki beberapa teman yang setia dan dekat, maka temuilah mereka untuk waktu yang singkat. Sangat penting untuk tidak membagikan pemikiran Anda dan meminta saran, tetapi untuk berbagi energi positif dengan orang yang Anda sayangi. Dan energi ini menyembuhkan.
Langkah 8
Penting untuk merasakan kehidupan di sekitar Anda lagi untuk menemukan kekuatan untuk mulai hidup dan bertindak sendiri. Suasana positif di sekitar, orang-orang yang baik dan terbuka, hobi, membuat buku harian, dan menguasai sesuatu yang baru akan membantu Anda dalam hal ini. Setiap kali, dengarkan diri Anda dan lakukan apa yang akan menguntungkan Anda sebagai hasilnya, dan kemudian depresi secara bertahap akan meninggalkan Anda dan memberi jalan ke hari-hari cerah baru yang penuh dengan gerakan dan kegembiraan.
