Depresi berat bukan hanya penurunan mood sementara yang bisa dihilangkan dengan bertemu teman atau berlibur. Tanda-tanda depresi berat - ketidakmampuan untuk menikmati apa pun, kehilangan minat dalam hidup dan kesenangannya, apatis, rasa bersalah, ketidaknyamanan dada, gangguan tidur. Keadaan melankolis yang menindas bisa melelahkan selama bertahun-tahun, mengubah orang yang sebelumnya ramah dan ceria menjadi tipe yang pendiam dan cemberut. Depresi ini harus diobati.
Itu perlu
Obat-obatan dan suplemen yang diresepkan oleh dokter
instruksi
Langkah 1
Cobalah untuk mencari tahu apa alasan kesehatan Anda yang buruk. Terkadang depresi disebabkan oleh kejutan yang kuat, kehilangan orang yang dicintai. Tetapi seringkali tidak mudah untuk mengidentifikasi penyebabnya. Misalnya, seseorang mungkin memilih profesi yang tidak cocok untuknya dan dibebani oleh perasaan tidak berharga dan tidak berguna. Seiring waktu, ini berkembang menjadi depresi. Ingat apa yang Anda suka lakukan sebagai seorang anak, apa yang Anda impikan. Letakkan pikiran Anda di atas kertas dan coba temukan cara untuk menggunakan kecenderungan Anda. Tetapi bahkan pemeriksaan diri yang mendalam terkadang tidak membantu untuk mengetahui apa yang terjadi di sini, karena kecenderungan depresi sering diwariskan.
Langkah 2
Dapatkan aktif secara fisik. Masuk untuk olahraga di udara segar, kebugaran, berjemur. Menyiram dengan air dingin juga menyegarkan tubuh dengan baik dan memberikan kekuatan mental.
Langkah 3
Melakukan apa yang membuat Anda bahagia. Dalam kasus depresi berat, seseorang mungkin tidak merasakan keinginan sama sekali, kecuali berbaring di tempat tidur, menghadap ke dinding. Tapi tetap saja, cobalah untuk menikmati sesuatu yang Anda sukai sebelumnya. Ini bisa menjadi hobi lama, buku penulis favorit, mandi minyak esensial, atau perjalanan belanja.
Langkah 4
Makanlah dengan baik, tetapi jangan memprioritaskan manfaat makanan di atas kesenangan. Anda harus menyukai makanannya, jika tidak, makanan yang paling sehat pun akan membosankan. Salah satu faktor timbulnya kondisi depresi adalah kekurangan zat tertentu dalam tubuh, seperti biotin. Untuk menghindari kekurangan, jangan makan telur mentah atau setengah matang. Mereka mengandung zat yang memecah biotin. Minum obat dengan vitamin B. Mereka diperlukan untuk produksi serotonin "hormon kegembiraan" dan retensinya dalam tubuh. Yang terbaik adalah bertanya kepada dokter Anda tentang suplemen nutrisi mana yang harus disertakan dalam diet Anda.
Langkah 5
Temui psikolog. Sangat sulit untuk keluar dari depresi berat sendirian, dan itu tidak hilang di bawah pengaruh waktu. Dokter tidak merekomendasikan membeli antidepresan di apotek dan meminumnya sendiri. Hanya psikolog yang memenuhi syarat yang dapat meresepkan antidepresan dan suplemen nutrisi yang tepat untuk Anda. Selain itu, gudang psikoterapi modern termasuk hipnosis, sesi kelompok dan individu, terapi musik, pijat, terapi cahaya, dan metode lainnya.
