Ketakutan adalah perasaan yang membuat kita melupakan segalanya. Ketika seseorang takut, dia kehilangan ketenangannya. Dan jika menyangkut kecemasan, Anda bisa kehilangan tidur dan nafsu makan. Agar tidak dibawa ke ekstrem seperti itu, seseorang harus belajar, setidaknya sebagian, untuk membebaskan diri dari perasaan ini.
instruksi
Langkah 1
Jangan mengabaikan perasaan takut sepenuhnya. Tidak sia-sia diciptakan oleh alam untuk menyelamatkan kita dari segala macam masalah. Terkadang perlu, alih-alih mengatasi perasaan ini, untuk merenungkan kebenaran dari apa yang Anda lakukan. Seringkali orang menyesal melakukan sesuatu terlepas dari semua ketakutan mereka. Jadi, misalnya, Anda bisa takut sepanjang hidup Anda mengemudi, berani mengalami kecelakaan. Di satu sisi, tidak ada yang kebal dari ini. Di sisi lain, mungkin lebih tepat untuk setidaknya sesekali memperhatikan sinyal internal.
Langkah 2
Dengarkan suara akal. Banyak hal yang tampak menakutkan ternyata benar-benar biasa, begitu Anda memikirkannya dengan benar. Misalnya, banyak orang mengalami ketakutan saat mengunjungi dokter. Tetapi orang hanya perlu memikirkannya, karena menjadi jelas - tidak ada yang perlu ditakuti. Lagi pula, bukan tanpa alasan kebijaksanaan rakyat ada - iblis tidak begitu mengerikan seperti yang dilukisnya.
Langkah 3
Belajarlah untuk tetap tenang. Terkadang ketakutan itu tidak berdasar. Sedikit rasa takut dapat membuat seluruh kepanikan jika Anda tidak berhenti tepat waktu. Jika Anda memiliki kecenderungan untuk bertindak ekstrem, cobalah untuk menyisihkan beberapa menit sehari untuk mencapai keseimbangan batin. Anda dapat memejamkan mata, mengambil napas dalam-dalam dan mencoba menyadari dengan jelas bahwa semuanya baik-baik saja - rasa takutnya hilang. Kadang-kadang Anda dapat minum beberapa jenis obat anti-kecemasan, tetapi jangan menggunakannya secara berlebihan, jika tidak, Anda akan terus-menerus minum pil. Mungkin Anda tidak keberatan beristirahat di suatu tempat di alam, dalam keheningan. Lagi pula, ketakutan yang tidak berdasar seringkali merupakan reaksi terhadap stres dan kelelahan.
Dan yang paling penting, ingatlah bahwa ketakutan apa pun tunduk pada seseorang, Anda hanya perlu menyingkirkannya tepat waktu.
