Menghadapi situasi yang tidak menyenangkan, seseorang dapat mengalaminya dengan sangat menyakitkan, melelahkan dirinya sendiri dengan pikiran negatif. Jika situasinya benar-benar sulit, pengalaman benar-benar dapat membuat Anda gila atau memaksa Anda untuk melakukan tindakan gegabah. Berada dalam keadaan tertekan, seseorang akan dengan senang hati membebaskan dirinya dari pikiran-pikiran yang menyiksanya.
instruksi
Langkah 1
Apakah mungkin untuk membebaskan diri dari pikiran? Ya, tapi ini adalah tugas yang sangat sulit. Dalam banyak ajaran spiritual, pelepasan dari pikiran dianggap sebagai salah satu kunci untuk melihat realitas sejati, oleh karena itu, sangat banyak perhatian diberikan pada teknik menghentikan dialog internal.
Langkah 2
Jika tugasnya adalah menyingkirkan pikiran-pikiran tidak menyenangkan yang terus-menerus merayap ke dalam kesadaran, gunakan prinsip "tendang irisan dengan irisan". Tekan pikiran yang tidak menyenangkan dengan orang lain - misalnya, membaca sesuatu, menonton film yang menarik. Dengarkan musik populer. Sangat bagus jika Anda dapat menemukan lagu yang "lengket", kata-katanya akan berputar di benak Anda.
Langkah 3
Jika Anda berada dalam situasi kehidupan yang sangat sulit - misalnya, seseorang yang dekat dengan Anda telah meninggal, trik yang dijelaskan di atas tidak mungkin membantu, paling-paling mereka akan membuat Anda lupa untuk sementara waktu. Jika Anda seorang yang beriman, cobalah untuk berpaling kepada Tuhan dengan permintaan untuk menenangkan rasa sakit Anda, untuk menyingkirkan pikiran yang berat. Bantuan bisa datang dalam hitungan detik. Satu-satunya syarat adalah ketulusan permintaan Anda.
Langkah 4
Ini mungkin bukan tentang masalah saat ini - mungkin Anda hanya bosan dengan dialog internal yang tak ada habisnya dan ingin menghentikannya. Dalam hal ini, Anda harus memanfaatkan praktik khusus yang ada di hampir setiap doktrin atau agama yang serius. Misalnya, jika Anda seorang Kristen, gunakan apa yang disebut doa Pintar, atau Yesus. Bacalah dari Ignatius Brianchaninov ("Eksperimen Asketis") atau dari Uskup Agung Anthony ("Cara Berbuat Cerdas").
Langkah 5
Perlu Anda ketahui bahwa tujuan dari Doa Yesus bukanlah untuk menghentikan dialog internal, tetapi pemberhentian ini datang sebagai salah satu hasil dari latihan. Saat membaca doa, perhatikan tidak hanya kata-katanya, tetapi juga jedanya. Selama jeda itulah Anda berdiri di hadapan Tuhan dalam keheningan total. Tingkatkan durasi jeda secara bertahap, kriteria kebenaran di sini adalah tidak adanya pikiran, terutama orang asing. Jika pikiran muncul, kurangi jeda. Ingatlah bahwa praktik Doa Yesus melibatkan tingkat kerendahan hati yang tinggi dan kurangnya kesombongan. Sebelum menanganinya, pastikan untuk membaca instruksi dari para bapa suci, dan sebaiknya lebih dari sekali.
Langkah 6
Jika Anda bukan orang yang religius, coba cara lain - perhatikan saja pikiran Anda. Tugasnya sulit, Anda akan kadang-kadang lupa bahwa Anda ingin melakukannya. Tetapi jika Anda tidak mundur, saat-saat mengingat akan datang lebih sering, sampai Anda mulai mengamati diri sendiri hampir terus-menerus. Dalam hal ini, pikiran akan hilang begitu saja, Anda secara bertahap akan belajar untuk berada dalam keheningan batin sepenuhnya. Pada saat yang sama, tidak adanya pikiran bukanlah degradasi mental - sebaliknya, Anda naik ke tingkat pengetahuan dan perkembangan yang baru.
