Banyak orang mengacaukan suasana hati yang buruk dengan depresi. Sementara itu, yang terakhir memiliki tanda-tandanya sendiri yang diucapkan, dan bisa sangat sulit untuk mengatasinya sendiri. Mengapa depresi terjadi dan bagaimana cara mengatasinya?
Bagaimana mengenali depresi
Depresi adalah reaksi tubuh terhadap situasi negatif, konflik dan perubahan yang tidak diinginkan dalam kehidupan pribadi. Karena stres yang terus-menerus, mekanisme pertahanan tubuh yang berlebihan sering terjadi, dan kemudian tanda-tanda pertama depresi mulai muncul, seperti:
- kurangnya minat dalam hidup;
- lesu dan apatis;
- kelelahan kronis;
- gangguan tidur dan nafsu makan;
- sakit kepala;
- suasana hati depresi yang konstan.
Depresi disebabkan oleh situasi tegang yang membutuhkan pengembalian energi dan kekuatan mental yang besar, atau pekerjaan fisik yang berlebihan. Ini bisa berupa penyakit, kehilangan orang tersayang, pemindahan paksa tempat tinggal atau tempat kerja, kebakaran atau kehilangan harta benda, konflik dengan orang yang dicintai dan masalah lainnya.
Jika Anda melihat tanda-tanda depresi yang jelas dalam diri Anda, maka Anda pasti perlu mengambil langkah-langkah untuk menghilangkannya. Jika tidak, situasi saat ini dapat menyebabkan eksaserbasi atau perkembangan banyak penyakit kronis. Seringkali, dengan latar belakang depresi, neurosis, kegagalan kardiovaskular, penurunan kekebalan, dan hipertensi terjadi. Tidak heran mereka mengatakan bahwa semua penyakit berasal dari saraf, ini dikonfirmasi secara ilmiah.
Bagaimana cara mengatasi depresi?
Hanya tindakan aktif yang dapat membantu menghilangkan depresi. Anda tidak dapat mengisolasi diri dari masyarakat, betapapun sulitnya, Anda harus lebih sering berjalan dan berkomunikasi dengan teman dan kenalan. Cukup menilai situasi yang membawa Anda ke keadaan ini. Pikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaikinya atau hidupkan kembali dengan tenang.
Anda dapat membicarakan hal ini dengan orang-orang terkasih, karena beberapa telah mengalami situasi serupa, mereka mungkin dapat memberi tahu Anda cara mengatasi masalah ini. Atau temukan informasi tentang orang lain dan lihat bagaimana mereka menangani masalah serupa.
Lakukan hanya apa yang Anda suka sehingga pekerjaan benar-benar mengalihkan perhatian dari pikiran buruk. Aktivitas fisik dan olahraga secara teratur juga dapat meningkatkan mood Anda. Lebih banyak istirahat, manjakan diri Anda dan pujilah setiap hal kecil. Cobalah untuk tersenyum, bahkan jika Anda tidak menyukainya sama sekali - itu ditunda pada tingkat bawah sadar, itu menjadi lebih cerah di jiwa Anda.
Depresi banyak dibahas dan ditulis, tetapi tidak sering disebutkan bahwa itu adalah penyakit yang cukup serius. Anda dapat mengatasinya sendiri hanya pada tahap awal. Jika tidak hilang untuk waktu yang lama, Anda perlu menghubungi spesialis - psikoterapis, psikiater.
