Stres adalah reaksi tubuh manusia terhadap faktor lingkungan yang merugikan yang menyebabkan ketidaknyamanan psikologis. Sepanjang hidup, seseorang terus-menerus mengalami tekanan kecil, tetapi tidak menimbulkan bahaya kesehatan. Ini bisa berupa, misalnya, ujian di institut atau panggilan ke "karpet" ke kepala.
Jika stres sering atau parah, seperti kematian orang yang dicintai atau kebakaran, mereka dapat menyebabkan kesehatan yang buruk. Dari kondisi ini, orang sering mengalami maag, sakit kepala, hipertensi, dan nyeri di jantung. Konsekuensi psikologis dari stres termasuk hilangnya nafsu makan, lekas marah dan depresi. Seseorang juga dapat menduga perkembangan stres dengan tanda-tanda berikut: kelelahan yang cepat, gangguan memori, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada pekerjaan, peningkatan rangsangan, kehilangan humor, peningkatan keinginan untuk alkohol. dan merokok dengan stres agar tidak kehilangan kesehatan Anda? Ikuti tips berikut: - coba diskusikan masalah Anda dengan teman dan keluarga lebih sering, jangan membawa semuanya sendiri. Dukungan dari orang lain sering membantu dalam situasi stres; - jangan lupakan aktivitas sehari-hari, jangan biarkan semuanya berjalan dengan sendirinya. Urusan sehari-hari, tidak peduli seberapa monoton kelihatannya, sering mengalihkan perhatian dari pikiran yang membebani; - pertimbangkan kembali tugas Anda, mungkin daftar mereka terlalu panjang dan Anda tidak dapat menanggung beban ini. Cobalah untuk menyingkirkan beberapa dari mereka; - hentikan alkohol dan kopi, mulailah hari dengan latihan fisik. Jangan melewatkan waktu makan. Cobalah untuk tidak membebani tubuh Anda dan lebih banyak istirahat di siang hari; - kunjungi tempat-tempat umum lebih sering, pergi ke bioskop dan film. Cobalah untuk menikmati setiap hari - cari yang positif dalam peristiwa hari ini, jangan pikirkan apa yang terjadi atau mungkin terjadi. - hiasi tempat kerja Anda dengan pemandangan indah yang menggambarkan langit atau laut. Cerita-cerita seperti itu membantu untuk bersantai - Cobalah untuk lebih banyak bernyanyi. Bernyanyi membuat sistem pernapasan bekerja dalam ritme yang membantu untuk rileks, tenang, menstabilkan sistem saraf dan mengurangi kecemasan - Berpikir baik di pagi hari. Para ahli telah menemukan bahwa di pagi hari stres pada orang-orang benar-benar di luar skala - Makan makanan antidepresan - coklat, pisang, buah jeruk, persik, hazelnut, susu, telur, ikan laut segar. Cobalah untuk menyimpan setidaknya satu produk antidepresan di lemari es Anda setiap saat.
