Musim panas akan segera berakhir, dan dengan itu musim liburan berakhir. Tidak jarang kita merasakan kelelahan dan kemalasan yang lebih besar setelah istirahat, alih-alih meningkatkan kekuatan dan gelombang inspirasi. Untuk menghindari stres dan depresi kembali bekerja setelah liburan Anda, ikuti panduan sederhana ini untuk membantu Anda kembali ke ritme Anda dengan mudah.
Jika kalimat “Saya tidak ingin pergi bekerja setelah liburan” semakin berputar di kepala Anda, dan pikiran tentang bagaimana pergi bekerja setelah liburan menghantui Anda, maka Anda dekat dengan sindrom pasca-liburan.
Bagaimana cara bekerja setelah liburan
- Cobalah untuk merencanakan liburan Anda sehingga ada sisa 2-3 hari sebelum pergi bekerja. Selama waktu ini, Anda dapat membiasakan diri dengan iklim, zona waktu, dan hanya tidur jika Anda menghabiskan liburan Anda seperti turis sungguhan, jalan-jalan, dan kunjungan wisata.
- Habiskan hari-hari terakhir liburan Anda dengan tenang. Tidak perlu terburu-buru untuk bertemu teman, menghadiri acara sosial, atau merencanakan reshuffle. Pilihan terbaik sekarang adalah melakukan hal-hal yang menyenangkan dengan santai dan terukur: berjalan-jalan di taman, tidur panjang, merawat diri sendiri.
- Manjakan diri dengan kenangan. Tidak ada yang lebih meresahkan daripada kembali dari tempat dongeng ke lanskap abu-abu di kota asal Anda. Cobalah untuk mempertahankan perasaan liburan selama mungkin - memilah foto, membaca kembali catatan perjalanan, menulis surat kepada kenalan baru, meninggalkan ulasan tentang kesan segar tentang sumber daya untuk pelancong.
- Hari pertama setelah liburan. Kesalahan utama hari pertama setelah liburan adalah masuk kerja di hari Senin. Senin sudah menjadi hari yang berat, dan bahkan pekerja yang paling banyak beristirahat pun bisa terjun ke jurang keputusasaan pada hari Senin setelah liburan. Jika memungkinkan, cobalah untuk kembali ke kantor lebih dekat ke pertengahan minggu - pada hari Rabu atau Kamis. Pikiran bahwa hanya beberapa hari sebelum akhir pekan yang sah tidak hanya akan memiliki efek menguntungkan pada kondisi umum, tetapi juga mencegah sindrom pasca-liburan.
- Jangan mencoba untuk mengambil tugas segera. Ngobrol dengan rekan kerja, cari tahu berita terkini. Lebih baik menunda pelaksanaan hal-hal penting yang membutuhkan perhatian sampai nanti (Anda hanya punya dua hari sampai akhir pekan, Anda tidak boleh memulai sesuatu yang serius, bukan?). Jangan dalam keadaan apa pun menghalangi diri Anda dari ritual kerja harian Anda - secangkir kopi, jalan-jalan sore akan menjadi "pengait" itu, yang dengannya Anda akan segera kembali ke ritme kerja.
- Di rumah, serta di tempat kerja, lebih baik tidak membuat keputusan penting dan menghabiskan minggu-minggu pertama dalam suasana santai. Anda tidak harus segera mengambil semua pekerjaan rumah tangga pada diri sendiri dan keluarga Anda. Rutinitas sehari-hari bisa sama menegangkannya dengan kesibukan pasca-liburan di tempat kerja. Jika Anda tidak ingin memasak makan malam, pergilah ke restoran bersama keluarga Anda atau pesan makanan di rumah, dan pembersihan mingguan bisa menunggu - suasana hati Anda yang baik untuk rumah tangga mungkin jauh lebih penting daripada tidak adanya debu dan kemeja yang disetrika.
- Jaga dirimu. Tubuh Anda akan berterima kasih jika Anda menambahkan buah-buahan segar, salad sayuran, dan banyak air bersih ke dalam diet Anda selama beberapa hari. Ingatlah bahwa semakin sederhana makanannya, semakin baik, dan itu juga akan menghemat waktu Anda berdiri di depan kompor. Jika Anda benar-benar ingin meredakan ketegangan minggu pertama dengan bantuan alkohol, maka jangan terlalu keras pada diri sendiri. Kenangan malam bersantai dengan segelas anggur hanya akan membawa emosi positif.
Sedangkan untuk olahraga, anehnya, hari-hari pertama setelah liburan bukanlah waktu terbaik untuk melanjutkan latihan intensif. Bahkan jika Anda menambah beberapa kilogram selama liburan dan Anda tidak sabar untuk kembali bugar, cobalah untuk memasuki rezim olahraga secara bertahap - alih-alih aerobik - yoga atau Pilates, alih-alih pijat anti-selulit - sauna atau membungkus santai Dan, akhirnya, saran utama - lakukan di hari-hari liburan terakhir adalah apa yang benar-benar Anda inginkan, terlepas dari rekomendasi yang bertentangan dengan keinginan Anda. Jika Anda ingin bertemu dengan teman-teman Anda dan memamerkan kulit cokelat yang merata, maka Anda sebaiknya tidak menutup diri di dalam rumah. Jika Anda merasa siap untuk memindahkan gunung di tempat kerja - jangan ragu untuk bergegas ke medan perang. Hanya saja, jangan lupa bahwa antusiasme utama dapat dengan cepat terbakar, jadi lakukan semua upaya Anda dengan bijak.
