Hanya sedikit orang dalam hidup kita yang berhasil menghindari stres. Kelelahan, masalah di tempat kerja atau di rumah, bepergian dengan transportasi umum, kekurangan uang, konflik dan pertengkaran - semua ini menguras tubuh dan menyebabkan stres. Dan jika Anda tidak mengatasi situasi yang muncul, maka itu tidak jauh dari penyakit serius. Bagaimana membantu diri Anda keluar dari stres?
Mandi melawan stres
Pertama-tama, air akan membantu Anda. Itu tidak hanya membersihkan tubuh pada tingkat fisik, tetapi juga mampu membersihkan lingkungan emosional dengan cara yang aneh, dan air juga membantu untuk bersantai.
Jika Anda merasa berada di ambang gangguan saraf, mandi air hangat. Berdiri di bawah aliran air selama beberapa menit, tutup mata Anda dan coba bayangkan bagaimana semua hal buruk mengalir bersama air, dan Anda dipenuhi dengan emosi positif baru. Anda bahkan dapat mengucapkan beberapa frasa inspirasional dengan keras atau tanpa suara, atau menambahkan musik yang menenangkan.
Cahaya sebagai sumber kekuatan
Tambahkan lebih banyak cahaya ke dalam hidup Anda.
Ketika matahari muncul di jalan, cobalah untuk pergi ke udara dan berdiri di bawah sinarnya, tidak memikirkan apa pun, hanya menikmati keadaan damai Anda.
Di rumah, Anda dapat menyalakan lilin dan duduk diam sejenak, menonton api dan mengisinya dengan kehangatan dan cahaya. Bahkan relaksasi singkat di lingkungan seperti itu akan membantu sistem saraf sedikit pulih.
Bernapas dari stres
Pulihkan napas Anda. Ketika segala sesuatu dalam hidup tampak suram dan kelabu, dan pikiran yang tidak menyenangkan merayap ke dalam kepala kita, kita berhenti bernapas dalam-dalam. Cobalah untuk menemukan waktu untuk bekerja dengan pernapasan Anda. Temukan latihan khusus atau mulailah bernapas dalam-dalam. Dengarkan dan rasakan bagaimana udara memenuhi paru-paru Anda, bagaimana tubuh Anda rileks. Bernapaslah dalam-dalam, perlahan dan tenang, cobalah untuk mematikan kepala Anda pada saat seperti itu dan tidak memikirkan apa pun.
Bau sebagai Kunci Emosi Positif
Aromaterapi membantu dengan situasi stres. Bau menciptakan suasana hati tertentu dan mempengaruhi fungsi seluruh tubuh.
Untuk menghilangkan rasa lelah dan iritasi, Anda dapat menggunakan cendana, dan untuk mengisi ulang dengan emosi positif, gunakan minyak jeruk, lemon, bergamot, jeruk keprok.
Aktivitas, musik, dan pijat
Di saat-saat stres, gerakan membantu. Berjalan-jalan di taman, lebih dekat ke badan air. Semakin lama Anda berjalan, semakin cepat stres hilang.
Dengarkan musik yang menyenangkan, tenang, dan santai. Anda dapat membaca mantra atau doa. Musik mempengaruhi tubuh pada tingkat molekuler.
Dan juga, pijat relaksasi akan membantu mengatasi stres. Sama sekali tidak sulit untuk melakukannya sendiri, karena stres utama dalam situasi stres menumpuk di area bahu dan leher. Namun, jika Anda memiliki terapis pijat yang baik, mintalah bantuan mereka.
