Menurut statistik, kira-kira setiap sepuluh penghuni planet ini menderita fobia sosial. Biasanya, orang-orang seperti itu cukup pemalu, menarik diri, pemalu. Mereka khawatir tentang apa yang orang pikirkan tentang mereka, dan mereka berhasil bersantai dan merasa tenang hanya dalam kesunyian total.
Alasan isolasi dalam diri sendiri
Biasanya orang menarik diri karena takut mendengar kritik, takut terlihat bodoh di mata orang lain, membuat dirinya konyol, dan sebagainya. Dengan kata lain, lebih mudah bagi orang-orang seperti itu untuk tetap berada di sela-sela daripada sekali lagi menarik perhatian pada diri mereka sendiri. Tiba-tiba reaksinya akan negatif.
Sosiofobia hidup dengan perasaan terus-menerus bahwa orang-orang di sekitar mereka akan ditolak.
Beberapa orang tidak terlalu takut akan reaksi terhadap tindakan mereka, melainkan fakta bahwa orang akan melihat kegembiraan batin. Jadi beberapa pikiran buruk menyebabkan lebih banyak emosi negatif. Ternyata lingkaran setan.
Dalam beberapa kasus khusus, individu pemalu takut berbicara di depan umum, makan di tempat umum, berjalan di jalan ketika sedang diawasi, dan sebagainya. Seringkali, gangguan psikologis ini dikaitkan dengan masalah dengan harga diri dan pandangan pesimistis tentang kenyataan. Oleh karena itu gagasan yang menyimpang tentang diri sendiri, masyarakat, kehidupan secara umum dan tempat seseorang di dunia ini.
Mungkin akar masalahnya dapat ditemukan dalam pengalaman masa kecil - kritik terus-menerus dari orang tua, teman, atau kerabat.
Ada pintu keluar
Untuk memerangi penarikan, banyak psikolog merekomendasikan menggunakan terapi perilaku kognitif. Penting untuk mengevaluasi bukan apa yang terjadi di sekitar, tetapi reaksi Anda terhadapnya.
Terkadang pikiran buruk kurang disadari, dan terkadang ditolak.
Selama terapi, Anda perlu melacak semua emosi negatif Anda dan mencoba menggantinya dengan yang positif di masa depan. Berdasarkan ini, perlu untuk mengembangkan standar perilaku baru dan, sesuai dengan mereka, mulai bertindak.
Selain itu, harus diingat bahwa pikiran adalah materi. Jika Anda berpikir Anda adalah orang yang membosankan dan membosankan, orang akan melihat Anda sebagai orang yang membosankan. Jika Anda berpikir Anda adalah mitra percakapan yang menarik, orang lain juga akan melihat kualitas yang sama dalam diri Anda.
Di sisi lain, Anda dapat mencoba menenangkan diri. Tuliskan, dalam urutan menurun, apa yang paling membuat Anda takut. Selanjutnya, mulailah menghadapi ketakutan Anda secara langsung, bergerak dari yang kurang signifikan menjadi lebih kuat.
Juga, belajar menerima diri sendiri apa adanya, menghadiri pelatihan kelompok untuk meningkatkan harga diri, hanya memikirkan yang baik, lebih sering tersenyum. Namun, kehadiran masalah di masa lalu tidak berarti akan selalu begitu.
Jika Anda tidak dapat mengatasinya sendiri, Anda harus membuat janji dengan psikolog. Namun, pengobatan paling sering hanya melibatkan terapi non-obat.
