Psikolog menyebut keadaan depresi orang sebagai salah satu masalah psikologis utama umat manusia modern. Anda dapat mencoba mengatasi masalah ini sendiri, tetapi jangan lupa tentang perawatan medis profesional!
Secara sederhana, depresi adalah keadaan seseorang yang sangat tertekan, ditandai dengan kurangnya mood dalam dirinya, ketidakpedulian terhadap segala sesuatu yang terjadi, ketidakmampuan untuk alasan yang masuk akal dan memadai, ketidakmampuan untuk berkomunikasi secara normal dengan orang-orang, dll.
Salah satu metode paling umum untuk mengatasi keadaan depresi seseorang adalah vitaminisasi tubuhnya. Faktanya, tidak adanya vitamin tertentu pada periode musim gugur-musim semi dalam banyak kasus memicu timbulnya depresi. Psikolog menyarankan untuk lebih bersandar pada buah-buahan (apel, jeruk, pisang, mangga, nanas) dan sayuran (bit, tomat, wortel, rempah-rempah).
Depresi dapat terjadi karena ketidakseimbangan psikologis seseorang. Secara emosional, kesehatan menjadi tidak terkendali, menyebabkan depresi pada tubuh, kehilangan vitalitas dan "lemas tidur" pikiran.
Jika tidak mungkin untuk menyediakan diri Anda dengan diet vitamin alami, maka Anda dapat menggunakan bantuan vitamin dan mineral kompleks tablet khusus yang dijual di apotek. Dokter merekomendasikan penggunaan merek obat berikut: "Biorhythm Multivitamin", "Revit", "Aevit", "Geksavit", "Alphabet". Tidak akan berlebihan untuk memasukkan makanan laut, cokelat, kacang-kacangan, dan keju cottage ke dalam makanan Anda.
Cara selanjutnya untuk menghadapi keadaan depresi adalah dengan mengubah "pemandangan" kehidupan. Psikolog mengatakan bahwa terkadang orang bisa menjadi depresi justru karena rutinitas (monoton) hidup mereka. Oleh karena itu, sangat penting untuk menambahkan warna-warna cerah ke dalamnya. Misalnya, tidak ada salahnya pergi ke bioskop, ke planetarium, ke teater. Anda dapat menyewa sepeda gunung dan bersepeda di area yang indah di kota Anda (misalnya, di taman dan alun-alun).
Efek buruk pada seseorang dari faktor biologis dapat mendorongnya ke dalam depresi. Misalnya, bahkan gangguan hormonal sekecil apa pun dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang tiba-tiba, dan di masa depan - menjadi depresi.
Cara terbaik untuk keluar dari keadaan depresi adalah apa yang disebut terapi okupasi. Anda tidak perlu berbaring di sofa sepanjang hari, dengan wajah terkubur di bantal, dan memikirkan hidup Anda sendiri yang tidak layak. Sebaliknya, Anda perlu menemukan kekuatan untuk bangkit dan melakukan pekerjaan yang bermanfaat. Misalnya, Anda dapat melakukan pembersihan umum di apartemen dengan musik yang bagus. Anda dapat membantu teman Anda untuk menggali tempat tidur di kebun. Anda dapat berolahraga dengan mendaftar ke kolam renang atau gym.
Jika pengobatan sendiri tidak membawa hasil yang diharapkan, disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog. Hanya seorang spesialis yang dapat menilai dengan benar tingkat keparahan keadaan depresi pasien dan meresepkan perawatan yang sesuai: obat-obatan atau psikologis. Jika Anda tidak menemui dokter tepat waktu, jika tidak, depresi dapat berlarut-larut dan berubah menjadi keadaan obsesif.
Perceraian adalah penyebab lain dari depresi pada orang. Menurut statistik, lebih dari 60% pernikahan Rusia putus, meninggalkan mantan pasangan dalam keadaan yang sangat tertekan. Dalam hal ini, Anda pasti harus berkonsultasi dengan dokter.
Ini, pada gilirannya, penuh dengan perawatan rawat inap di rumah sakit jiwa tipe tertutup. Perlu dicatat bahwa untuk pengobatan depresi, dokter meresepkan dosis antidepresan tertentu (agar tidak menyebabkan kecanduan), dan untuk yang psikologis - psikoterapi dan sistem acara sosial yang bertujuan untuk meningkatkan kondisi pasien.
