Perhatian dan konsentrasi adalah dua faktor penting yang memiliki dampak besar pada proses menghafal informasi. Tetapi tidak setiap orang dapat membanggakan bahwa dia dapat berkonsentrasi pada subjek tertentu untuk waktu yang lama. Ada beberapa latihan konsentrasi yang tumpang tindih, tetapi yang berikut ini dianggap yang paling efektif.
instruksi
Langkah 1
Siklus kerja.
Saat melakukan berbagai pekerjaan, simpan perhatian Anda dengan membagi prosedur ke dalam siklus tertentu. Misalnya, Anda dapat memanfaatkan metode ini saat mencuci piring. Mengambil piring di tangan Anda, katakan pada diri sendiri "Mulai" dan mulailah mencucinya, sambil memperhatikannya, seolah-olah Anda sedang melakukan operasi bedah yang rumit. Setelah selesai, letakkan piring Anda di pengering dan katakan berhenti pada diri sendiri. Lanjutkan ke subjek berikutnya.
Langkah 2
Istirahat mental.
Letakkan benda kecil apa pun di depan Anda, seperti penghapus, koin, atau selembar kertas. Cobalah untuk berkonsentrasi pada subjek selama lima menit. Segera setelah perhatian Anda beralih ke hal lain, kembalikan dengan lembut. Hitung berapa kali dalam jangka waktu tertentu perhatian Anda membuat lompatan seperti itu.
Langkah 3
Impuls otak.
Ambil pensil di tangan Anda dan siapkan selembar kertas. Kemudian mulailah menggambar pensil Anda secara perlahan di atas kertas, sambil memusatkan perhatian Anda pada titik di mana ujung pensil menarik garis. Setiap kali perhatian Anda beralih ke objek lain, gambarkan impuls otak (tandai sebagai ledakan di garis). Ketika Anda mencapai akhir kertas, mulai dari awal. Periksa berapa lama Anda bisa memimpin garis lurus.
Langkah 4
Pusat alam semesta.
Saat Anda tidak ada hubungannya, lihat sekeliling dan pilih objek apa pun, seperti titik di langit-langit, pola di dinding. Selama lima menit, fokuskan perhatian Anda padanya, lupakan dunia di sekitar Anda. Biarkan objek ini menjadi pusat alam semesta untuk Anda selama lima menit ini. Bahkan jika Anda ingin terganggu oleh sesuatu yang lain, teruslah mempertahankan perhatian Anda. Hanya ketika waktu latihan selesai, goyangkan diri Anda dan lihat sekeliling.
Langkah 5
Menghitung.
Jika Anda sedang membaca buku yang membosankan dan Anda melihat bahwa perhatian Anda mulai teralihkan, cobalah teknik berikut: beri tanda centang di depan tempat Anda teralihkan. Kembali membaca dan pergi ke bagian bawah halaman. Ulangi secara mental semua materi yang telah Anda baca. Jika Anda tidak dapat melakukan ini, maka Anda perlu membaca halaman itu lagi. Seiring waktu, Anda akan melihat bahwa jumlah nilai telah berkurang secara signifikan dan konsentrasi Anda meningkat.
