Dengan konsentrasi maksimum, tingkat produktivitas meningkat secara signifikan, dan kualitas tugas yang dilakukan meningkat. Ini memiliki efek positif pada setiap bidang kehidupan manusia. Tetapi bagaimana Anda meningkatkan keterampilan ini? Ada beberapa cara yang terbukti untuk mengembangkan konsentrasi.
Dengarkan napas Anda. Dalam yoga ada latihan yang bertujuan untuk mengembangkan konsentrasi. Itu terletak pada kemampuan untuk melacak pernapasan Anda. Duduk bersila dan tutup mata Anda. Mulailah bernapas dalam-dalam dan perlahan. Berkonsentrasilah sebanyak mungkin pada pernapasan Anda dan jangan biarkan pikiran asing masuk ke kepala Anda. Segera setelah perhatian beralih ke objek lain, kembalikan kesadaran Anda untuk bernapas. Pada awalnya, durasi latihan tidak boleh melebihi 3-5 menit, kemudian Anda dapat melanjutkan ke sesi yang lebih lama (hingga satu jam).
Pelatihan konstan. Konsentrasi dapat dibandingkan dengan otot. Semakin Anda melatihnya, semakin baik dia bekerja. Oleh karena itu, perlu untuk melatih konsentrasi setiap hari setidaknya selama setengah jam. Hal ini dapat dilakukan bahkan selama jam kerja normal. Atur timer untuk waktu yang tepat, putuskan tugas dan cobalah untuk berkonsentrasi sebanyak mungkin untuk menyelesaikannya dalam waktu yang ditentukan.
Fokus pada hal-hal kecil. Cobalah untuk memperhatikan hal-hal kecil sepanjang hari. Misalnya, ingat urutan lampu lalu lintas dalam perjalanan Anda ke tempat kerja atau jumlah gelas air yang Anda minum. Berfokus pada suara juga membantu mengembangkan konsentrasi. Tutup mata Anda selama lima menit dan berkonsentrasi penuh pada kebisingan latar belakang.
