Mari kita ingat beberapa situasi dari kehidupan kita:
“Oh, saya sangat sibuk, saya memiliki banyak hal yang harus dilakukan, dan hari ini sangat singkat! Oke, dalam 30 menit saya pasti akan mulai melakukan sesuatu! Dan sekarang saya harus memeriksa email saya, membalas teman-teman saya di Facebook, karena saya tidak meluangkan waktu untuk melakukannya lebih cepat! Oh, ini sudah jam 11.45 ??? Tapi saya harus bangun jam 5 pagi untuk bekerja; Saya tidak bisa tidur jika saya tidak tidur sekarang! Aku berjanji akan melakukan semuanya besok!"
Jika Anda mengenal diri sendiri, Anda menderita kemalasan! Ingat, jika Anda tidak mulai melawan kemalasan tepat waktu, Anda pasti akan menghadapi fenomena lain - depresi nyata!
Resep untuk kemalasan
1. Mulailah pagi Anda dengan benar!
Cobalah untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam. Jangan bangun dari tempat tidur begitu Anda mendengar alarm. Berbaringlah selama beberapa menit lagi, regangkan tangan dan kaki Anda, dan cobalah untuk merencanakan hari Anda. Kemudian bangun dan mulailah melakukan latihan pagi Anda - ayunkan tangan Anda, lompat - ini akan membantu untuk menghibur! Para ilmuwan telah membuktikan bahwa jika Anda menghabiskan setidaknya 10 menit untuk latihan pagi, maka Anda tidak akan pernah memiliki masalah dengan produktivitas.
2. Mandi kontras adalah cara lain yang baik untuk menyegarkan dan mengisi tubuh dengan energi positif.
3. Jika Anda menderita kemalasan, kumpulkan semua tekad yang Anda miliki dan mulailah melakukan sesuatu setidaknya selama lima menit. Ketika Anda menyadari bahwa tugas itu sendiri tidak sulit dan tidak akan memakan banyak waktu, kemalasan akan surut.
4. Jika Anda harus melakukan sesuatu yang lebih kompleks yang akan memakan waktu lebih dari satu jam, Anda harus membagi tugas tersebut menjadi beberapa tahap.
Dengan demikian, tugas akan terasa lebih mudah! Di sela-sela tahapan, Anda bisa keluar, berjalan-jalan, atau setidaknya menarik napas dalam-dalam, minum secangkir teh, dan Anda akan segera merasakan gelombang energi!
5. Biasakan minum segelas air putih setiap dua jam. Air membantu otak bekerja lebih baik dan lebih cepat.
6. Lupakan kata "besok"! Jika Anda memutuskan untuk mengubah hidup Anda dan selesai tepat waktu, Anda harus mulai "hari ini". Terus katakan pada diri sendiri bahwa tidak ada hari seperti hari esok. Karena ketika "besok" itu tiba, Anda harus berurusan dengan tugas-tugas mendesak lainnya, menunda tugas kemarin lebih jauh dan lebih jauh!
7. Pikirkan tentang pencapaian Anda sebelumnya! Ketika Anda mulai mengingat pencapaian dan kemenangan Anda sebelumnya, Anda akan segera merasakan gelombang inspirasi emosional yang menyenangkan! Jika Anda belum mencapai sesuatu yang luar biasa dalam hidup Anda, Anda dapat mengikuti contoh orang yang sukses dan termotivasi yang menginspirasi Anda.
8. Buatlah rencana tindakan! Jika Anda ingin semuanya berjalan lancar, lebih teratur! Buatlah rencana aksi untuk bulan depan! Dengan cara ini, Anda akan menghemat waktu untuk beristirahat dan merapikan pikiran Anda.
9. Motivasi diri Anda! Anda harus melakukan sesuatu yang akan mengingatkan Anda tentang manfaat dari pekerjaan Anda! Misalnya, tujuan hidup Anda adalah membeli apartemen tiga kamar di pusat kota. Pertama-tama, Anda harus membayangkan apartemen Anda, menggambar denahnya, dan menggantungnya di tempat yang paling mencolok! Anda akan melihat impian Anda setiap hari, dan ini akan mendorong Anda untuk mengambil beberapa langkah menuju pemenuhannya.
10. Berhenti melakukan segalanya kecuali apa yang benar-benar perlu Anda lakukan! Anda pulang kerja dan makan malam, lalu menonton TV, pergi ke toko, membaca berita tentang selebritas, dan kemudian menelusuri halaman teman Anda di jejaring sosial … Semua ini mengalihkan perhatian dan menghabiskan waktu Anda, mengganggu tugas-tugas yang diperlukan. Lebih baik melakukan hal-hal sekunder di waktu luang Anda.
11. Lakukan hobi! Ketika Anda melakukan apa yang benar-benar Anda nikmati, Anda pasti akan mendapatkan ledakan emosi positif.
12. Hadiahi diri Anda sendiri karena telah menyelesaikan tugas. Belikan diri Anda hadiah, pujilah diri Anda sendiri atas usaha Anda. Anda akan tahu bahwa waktu dan usaha Anda tidak sia-sia dan Anda akan merasakan dorongan untuk berbuat lebih banyak.
13. Berkonsentrasilah pada hasil yang positif! Ketika Anda memikirkan hasil yang positif dan sukses, Anda secara otomatis menyingkirkan pikiran yang tidak menyenangkan.
14. Jangan lupa istirahat dari waktu ke waktu! Anda dapat mengajak anjing Anda berjalan-jalan, menonton film yang menarik, atau bahkan berbaring di tempat tidur sambil melihat-lihat foto-foto lama. Tapi jangan sampai teralihkan dari tujuan utama Anda.
Fakta menarik tentang kemalasan
American Psychiatric Association telah memasukkan kemalasan dalam daftar resmi penyakit mental. Mereka menemukan bahwa penyakit ini bisa turun temurun, serta kerja keras. Yang lebih menarik adalah bahwa para ilmuwan telah membuktikan bahwa primata memiliki "gen malas." "Homo sapiens" mungkin juga memiliki gen ini.
