Cukup sulit untuk keluar dari depresi sendirian ketika Anda tidak memiliki kekuatan untuk melakukan sesuatu. Namun, ada cara untuk menemukan energi untuk mengatasi diri sendiri, aktif dan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.
instruksi
Langkah 1
Jika Anda tidak memiliki kekuatan untuk melakukan sesuatu, cobalah untuk memulai dengan hanya berpikir baik dan memahami diri sendiri. Sengaja menyisihkan waktu sebanyak mungkin, menyerah, ambil posisi nyaman, pejamkan mata, dan relaks sebanyak mungkin. Daftar dalam pikiran Anda semua masalah saat ini dalam urutan menaik. Pastikan untuk menyoroti alasan mengapa masalah dimulai dalam hidup Anda.
Langkah 2
Coba tentukan dengan cara apa Anda bisa menyelesaikan masalah yang muncul, dana apa yang dibutuhkan untuk ini, berapa lama waktu yang dibutuhkan, dll. Bahkan jika Anda tidak dapat menemukan cara untuk mengatasi semua masalah, sebagian besar dari mereka, kemungkinan besar, dapat diselesaikan dengan cukup cepat dan mudah. Dengan demikian, Anda dapat keluar dari depresi sendiri, bahkan ketika Anda tidak memiliki kekuatan untuk melakukan sesuatu, dan melanjutkan untuk menyelesaikan tugas.
Langkah 3
Lakukan hal favorit Anda, bahkan jika itu sama sekali tidak berguna. Misalnya, menonton film atau acara TV yang menarik, mendengarkan musik favorit, atau mencari hiburan lain yang tidak membutuhkan banyak energi. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, saat ini suasana hati dapat berubah menjadi lebih baik dan akan ada keinginan untuk memulai bisnis yang lebih serius. Beberapa orang mempraktikkan metode sebaliknya: berbaring di tempat tidur atau berkeliaran di jalanan selama berjam-jam tanpa melakukan apa pun. Terkadang ketidakaktifan yang berkepanjangan menginspirasi Anda untuk mengesampingkan kesedihan dan memulai bisnis.
Langkah 4
Pergi ke olahraga. Sebagai permulaan, cukup mendaftar ke gym dan mengunjunginya beberapa kali seminggu. Aktivitas fisik membantu menghasilkan energi, dan secara bertahap Anda akan merasa lebih berenergi dan siap menghadapi semua kesulitan. Tujuan, minat, hobi baru juga akan membantu dalam hal ini: yang utama adalah jangan diam dalam situasi apa pun, temukan motivasi dalam segala hal dan cobalah untuk secara bertahap mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.
