Dalam situasi di mana Anda sengaja dibuat kesal, akan sulit untuk tetap tenang. Dengan bereaksi negatif terhadap lawan bicara, Anda bisa membuat kesalahan. Provokator tidak peduli bagaimana perasaan Anda, dia tidak akan mengingatnya, dan, kemungkinan besar, akan cepat lupa. Dan keadaan emosi Anda akan menderita, jadi jangan menyerah pada kemarahan dan kejengkelan.
instruksi
Langkah 1
Ambil napas dalam-dalam dan coba hitung sendiri sampai 5 atau 10. Ini sulit dilakukan ketika emosi sedang panas, tetapi seiring waktu, teknik ini akan memungkinkan Anda untuk mengontrol keadaan pada saat provokasi.
Langkah 2
Cobalah untuk menjawab lawan bicara Anda dengan tenang, tertawa. Memikirkan lelucon atau cerita lucu akan meredakan suasana dan meredakan ketegangan Anda sendiri. Tersenyumlah pada "provokator" Anda. Ini akan melucuti senjatanya jauh lebih efektif daripada teriakan Anda yang membela hak atau menghina martabat.
Langkah 3
Belajar bernapas dengan benar. Jika seseorang menjadi marah, detak jantungnya meningkat. Dapatkan pernapasan Anda kembali normal, kadang-kadang hanya mengambil beberapa napas dalam-dalam sudah cukup.
Langkah 4
Lebih bijaksana. Ingatlah bahwa Anda adalah orang yang paling cerdas, paling serius, dan bijaksana. Ini akan membantu menekan emosi negatif dan menilai situasi dengan lebih bijaksana. Bersikaplah rendah hati terhadap apa yang terjadi.
Langkah 5
Jangan mentransfer kemarahan Anda kepada orang lain. Cobalah untuk mengalihkan perhatian, jika tidak membantu, daftar ke gym, beli karung tinju. Setelah menahan amarah Anda pada saat yang tepat, Anda harus membuangnya nanti. Anda dapat melakukan push-up atau hanya fokus pada hobi. Dengan menggunakan ini, Anda tidak akan membiarkan konflik dan menjaga kedamaian batin Anda.
Langkah 6
Tempatkan diri Anda pada posisi provokator, ada kemungkinan masalahnya akan tampak tidak penting bagi Anda. Pikirkan masalah Anda juga tidak masuk akal bagi seseorang. Dengan menghina seseorang, Anda dapat memprovokasi konflik yang berkepanjangan. Jadi, tahan dan pikirkan sesuatu yang terganggu. Di tempat kerja, pikirkan tentang apa yang akan Anda masak untuk makan malam, dan di rumah pikirkan tentang laporan yang belum selesai dan rapat perencanaan yang akan datang.
Langkah 7
Mimpi. Bayangkan bagaimana Anda akan membalas dendam pada pelaku secara rinci, Anda dapat menyinggung dia dalam pikiran Anda, memukulnya, membuat gangguan lain. Singkirkan kehadiran provokator - pergi ke suatu tempat untuk urusan bisnis, berjalan-jalan di taman. Menjauhlah dari sesama pelancong jika konflik telah terjadi dalam transportasi.
Langkah 8
Tidak bisa membantu? Biarkan agresi Anda muncul secara eksternal. Jangan biarkan teriakan dan hinaan, jawab dengan tenang, tetapi dengan sarkastik, atau sedemikian rupa sehingga melukai harga diri musuh, tetapi dalam hal apa pun, angkat suara Anda dan pertahankan intonasi yang rata.
