Kebiasaan menggigit bibir terutama memiliki alasan psikologis. Itu merusak penampilan seseorang dan terlihat jelek dari luar. Selain itu, menggigit bibir juga tidak sehat. Ini menyebabkan kulit kering dan mengelupas, terkadang sampai berdarah. Ada beberapa cara untuk memerangi kebiasaan ini.
instruksi
Langkah 1
Sebelum mencoba memerangi faktor psikologis yang menyebabkan Anda menggigit bibir, cobalah atasi masalah tersebut secara langsung. Oleskan balsem pelembab yang keras dan tidak menyenangkan pada bibir Anda. Ini akan membantu Anda menjaga bibir Anda tetap sehat, sementara mencoba menggigitnya akan memberi Anda rasa pahit yang tidak menyenangkan yang dapat menghentikan kebiasaan Anda. Jangan gunakan lipstik biasa untuk tujuan ini, mereka tidak akan memberi Anda efek yang diinginkan. Memiliki lotion ini di bibir Anda juga akan membuat Anda tidak menjilatnya, yang sering menyebabkan kekeringan dan pengelupasan, dan kemudian keinginan untuk menggigitnya. Anda bisa menggunakan jus lemon sebagai pengganti lip balm. Gosok bibir Anda dengan irisan lemon beberapa kali sehari. Selain rasanya yang keras dan asam, lemon memiliki sifat disinfektan yang membantu memperbaiki area kulit yang rusak.
Langkah 2
Anda juga dapat mencoba membuat keputusan untuk berhenti menggigit bibir. Ini akan membutuhkan usaha Anda, terutama jika kebiasaan ini telah menghantui Anda untuk waktu yang lama. Untuk memotivasi diri sendiri, oleskan balsam dengan rasa yang tidak enak, pikirkan efek berbahaya pada bibir Anda (kekeringan, infeksi, pendarahan, dll.), Bayangkan betapa jeleknya kebiasaan Anda dari luar.
Langkah 3
Jika Anda tidak memiliki kemauan yang sederhana, cobalah untuk mengidentifikasi alasan pasti yang menyebabkan menggigit bibir, jurnal harian akan membantu Anda melakukan ini, di mana Anda perlu menuliskan semua keadaan yang mengarah ke masalah tersebut. Paling sering, kondisi psikologis tertentu menjadi pemicu, misalnya, kegugupan, kemarahan, kecemasan yang intens, kecemasan, kelelahan yang ekstrem, dll. Setelah Anda mengetahui alasan menggigit bibir, persiapkan diri Anda terlebih dahulu untuk mengalihkan perhatian Anda dengan beberapa aktivitas pada waktu yang tepat. Misalnya, jika depresi adalah penyebabnya, cobalah menenangkan diri Anda dengan yoga, meditasi, berjalan, atau istirahat sederhana, di mana Anda perlu berbaring dan benar-benar rileks selama 20-30 menit. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menentukan tindakan terbaik untuk Anda.
Langkah 4
Self-hypnosis adalah cara yang baik untuk menghentikan kebiasaan menggigit bibir. Rileks dan pejamkan mata Anda, berkonsentrasilah pada bibir dan gigi Anda. Bayangkan bahwa mereka telah menjadi lawan bicara Anda. Beri tahu bibir Anda bahwa Anda telah memberi mereka banyak masalah dan sekarang siap untuk melindunginya dari gigitan. Beri tahu gigi Anda bahwa mereka tidak membantu Anda memecahkan masalah Anda dan undang mereka untuk fokus pada tanggung jawab langsung mereka - makanan. Trik psikologis seperti itu dirancang untuk mempengaruhi alam bawah sadar Anda, itu akan membutuhkan konsentrasi maksimum dari Anda.
