Masturbasi telah ada selalu dan di mana-mana. Sebagian besar orang memiliki pengalaman melakukannya di masa remaja. Sebagai aturan, ini adalah tahap awal sebelum transisi ke hubungan seksual yang nyata. Namun, masturbasi seringkali menjadi obsesi ketika seseorang tidak bisa menolaknya. Untuk mengatasi masalah ini, Anda harus bisa mengendalikan diri, serta membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda.
Aktivitas
Masturbasi adalah salah satu cara untuk melepaskan energi yang terkumpul di dalam tubuh. Untuk meninggalkan metode ini, Anda harus menemukan diri Anda pekerjaan aktif yang sepenuhnya menyerap Anda. Tingkatkan aktivitas fisik Anda, seperti kerja keras di kebun atau di sekitar rumah. Masuk untuk olahraga, mulai mengunjungi gym. Lakukan beberapa latihan relaksasi seperti yoga atau meditasi. Semua ini akan membantu Anda melepaskan ketegangan dan mengurangi kebutuhan untuk masturbasi. Juga cobalah untuk menyalurkan energi Anda ke dalam kreativitas, belajar memainkan alat musik, melukis, atau mulai menulis puisi. Proses ini disebut sublimasi, ini membantu untuk mengubah energi ketertarikan seksual menjadi bentuk aktivitas non-instingtif.
Perencanaan
Jaga diri Anda di siang hari, rencanakan tindakan Anda sebelumnya. Tentukan kapan Anda paling sering memikirkan masturbasi. Bersiaplah untuk menekan keinginan seperti itu. Misalnya, jika pikiran seperti itu datang kepada Anda di pagi hari, bangunlah beberapa saat kemudian untuk menghilangkan waktu luang Anda. Keinginan malam hari atau keinginan sebelum tidur dapat ditekan dengan aktivitas fisik yang kuat, seperti pull-up atau push-up. Setelah stres seperti itu, tubuh akan membutuhkan istirahat, yang akan membantu Anda tertidur lebih cepat. Anda juga dapat membuat jadwal terperinci untuk hari Anda, menentukan apa dan kapan Anda akan melakukannya. Ini benar-benar akan mengalihkan perhatian Anda dari pikiran yang tidak perlu.
porno
Menonton video porno adalah pemicu umum untuk masturbasi. Ketersediaan maksimum bahan semacam ini membuat beberapa orang ketergantungan tertentu pada mereka. Jika Anda memiliki kebiasaan mengunjungi situs yang relevan di Internet, cobalah untuk mengamankan komputer Anda dari situs tersebut. Instal program yang memblokir konten erotis, konfigurasikan browser Anda untuk memblokir situs tertentu. Singkirkan semua materi porno yang tersimpan di komputer Anda. Coba letakkan komputer, misalnya, di ruang tamu, di mana Anda tidak bisa sendirian dengannya untuk waktu yang lama.
Tekad
Metode apa pun yang Anda gunakan untuk menghentikan masturbasi, ingatlah bahwa, pertama-tama, itu semua tergantung pada kemauan Anda. Jika Anda tidak memiliki cukup keinginan untuk menghentikannya, tidak ada yang akan membantu Anda. Kemauan, pada gilirannya, dapat ditingkatkan dengan banyak cara. Sebagai contoh, banyak penelitian menunjukkan bahwa kemauan secara langsung berhubungan dengan tingkat glukosa dalam tubuh. Untuk menjaganya pada tingkat yang diperlukan, pastikan diri Anda asupan gula harian. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan dan makanan nabati lainnya.
