Beberapa orang mengalami suatu kondisi yang dapat digambarkan sebagai beban jiwa. Bergantung pada sifat-sifat karakter, itu dengan cepat menghilang, atau terus-menerus kembali ke beberapa masalah, situasi masa lalu. Ada lebih banyak kekecewaan, keyakinan yang tumpul. Ada beberapa cara untuk menghilangkan momok ini.
instruksi
Langkah 1
Temukan penyebab kondisi yang tidak diinginkan. Tentukan apakah itu telah meningkat menjadi depresi. Untuk melakukan ini, biasakan diri Anda dengan fitur-fitur utamanya. Ini termasuk: sulit tidur, kurang nafsu makan, kelelahan tepat setelah bangun di pagi hari, dan kehilangan minat dalam hidup. Depresi juga dapat dibicarakan jika Anda melakukan hal-hal biasa dengan kesulitan besar dan membuat keputusan sulit. Semua ini menimbulkan kekhawatiran. Depresi adalah penyakit serius tanpa batasan usia.
Langkah 2
Jika tanda-tanda ini tidak ada, masalahnya kemungkinan besar dapat dipecahkan. Setelah eliminasi, beban pada jiwa akan hilang. Untuk menghilangkan penyebab bad mood, coba tunjukkan dengan tepat dan tuliskan alasannya. Kemungkinan besar, masalahnya terletak pada sudut pandang Anda. Cobalah untuk melihat situasi dari luar dan sadari bahwa ada sudut pandang berbeda yang mungkin tidak Anda sadari.
Langkah 3
Ambil tindakan ketika Anda menyadari kesalahan Anda yang sebenarnya. Jika, sebagai hasil dari penalaran, Anda menyadari bahwa Anda melakukan kesalahan, Anda harus mengakui dan memperbaikinya, bahkan jika banyak waktu telah berlalu. Beri diri Anda kesempatan untuk melepaskan beban jiwa Anda. Jangan takut disalahpahami dan bertindak secepat mungkin.
Langkah 4
Lebih sering tersenyum. Senyum dan tawa yang tulus menghilangkan stres bahkan intens. Jika ada yang tersinggung, tenang, jaga diri. Luangkan lebih banyak waktu untuk berjalan di udara segar. Lakukan sesuatu yang menarik, tetapi jangan membebani diri sendiri.
Langkah 5
Belajar berkomunikasi. Buat janji dengan teman-teman yang sudah lama tidak bertemu. Pilih topik yang umum, membangkitkan semangat, menarik, berikan pujian yang sesuai, dan dapat menerimanya dengan benar. Dengarkan baik-baik lawan bicara. Biarkan dia memiliki kesan terbaik tentang Anda.
