Setelah putus dengan orang yang dicintai, seseorang terkadang kehilangan makna hidup, secara fisik merasakan bagaimana vitalitas, kegembiraan, harapan, vitalitas mengalir keluar. Yang tersisa hanyalah rasa sakit yang tak kunjung sembuh, apatis, dan kelelahan. Dan Anda harus melampaui lingkaran setan depresi sehingga orang lain dapat membantu.
instruksi
Langkah 1
Depresi tidak akan membantu Anda mendapatkan kembali orang yang Anda cintai, membuat mereka merasa menyesal atau bersalah, atau meringankan penderitaan. Kondisi ini hanya akan membawa Anda lebih banyak rasa sakit, menciptakan lahan subur bagi banyak penyakit, dan dalam kasus yang parah, bahkan membawa Anda ke rumah sakit jiwa. Karena itu, mulailah melawan kondisi Anda sesegera mungkin.
Langkah 2
Pada hari-hari awal, biarkan diri Anda menangis, mengasihani diri sendiri dan mengingat orang yang dicintai di hadapan keluarga atau teman. Jika pikiran untuk berpisah tak tertahankan, lakukan pekerjaan fisik atau mental (mengepel, mencuci tangan, merenovasi, menulis makalah, melukis cat minyak, merajut).
Langkah 3
Tetap pergi ke sekolah, bekerja, dan melakukan aktivitas sehari-hari, dan pada saat yang sama tidak mengurangi efisiensi Anda. Lebih banyak berjalan, amati pola makan yang jelas dan rutinitas harian, di pagi hari makan makanan yang meningkatkan suasana hati (cokelat, pisang, kurma, persik, stroberi).
Langkah 4
Setelah seminggu "mengasihani diri sendiri" dan emosi negatif, singkirkan semua hal yang mengingatkan Anda akan masa lalu dan menyebabkan rasa sakit. Ubah interior sepenuhnya atau tambahkan beberapa titik terang (gorden, bantal, lukisan, sandaran, peralatan dekoratif, bunga). Ubah juga penampilan Anda, dari potongan rambut hingga sepatu.
Langkah 5
Diversifikasi hidup Anda: mendaftar untuk kelas dansa, melakukan yoga, olahraga, berenang, mendaki 10 hari, menurunkan berat badan, membeli perjalanan ke luar negeri, berganti pekerjaan. Secara umum, lakukan apa yang Anda tidak pernah punya waktu untuk itu.
Langkah 6
Biarkan diri Anda menjadi orang yang bahagia lagi: mulailah tersenyum lagi dan nikmati hidup, perhatikan anak-anak kecil - dan Anda akan melihat banyak hal secara berbeda. Hal utama adalah jangan menarik diri, jangan mendorong bantuan teman dan kerabat, dan jangan diam tentang perasaan dan rasa sakit Anda.
Langkah 7
Harap dicatat bahwa hanya depresi ringan yang dapat diatasi dengan upaya mandiri, dalam kasus self-flagellation yang berkepanjangan dan munculnya pikiran untuk bunuh diri, rasa bersalah, dll. perlu mencari bantuan psikoterapis yang memilih metode terapi (permainan, sesi kelompok, latihan, teknik seni, pelatihan otomatis), perawatan obat.
