Mungkin, masing-masing dari kita setidaknya sekali dalam hidup kita menderita kelelahan, ketegangan saraf, langkah hidup yang terlalu cepat atau masalah keluarga. Ini semua adalah sumber stres yang jelas.
Akibatnya, kita kehilangan ketenangan dan berteriak pada kerabat kita, membuang semua emosi negatif. Hal ini dapat menyebabkan gangguan saraf. Kedengarannya tidak terlalu positif!
Jadi Anda dapat mencoba beberapa tips kami sekarang dan pastikan Anda merasa baik dan lega segera!
1. Sisir adalah antidepresan yang sangat bagus! Jika Anda menghabiskan hari kerja di depan komputer, pijat kulit kepala Anda dan sikat rambut Anda dengan sikat pijat setidaknya selama 10 menit. Ini akan membantu mempercepat sirkulasi darah dan mengendurkan otot-otot Anda.
2. Manjakan diri Anda dengan pijat diri. Untuk sedikit rileks dan menormalkan vitalitas, pijat titik-titik khusus di bawah bibir bawah, di tengah telapak tangan dan di bawah hidung. Gosok kedua telapak tangan hingga terasa hangat. Dan menggosok telinga yang sama dapat membantu Anda fokus pada tugas tertentu.
3. Bersihkan emosi negatif. Jika Anda ingin menghilangkan stres dan suasana hati yang buruk, mandilah selama 15 menit.
4. Makan makanan anti stres. Ikan berlemak akan membantu Anda tetap dalam suasana hati yang baik. Ini mengandung asam yang bermanfaat bagi sistem saraf. Anda juga bisa memanjakan diri dengan es krim, pisang, atau cokelat.
5. Lambaikan tangan Anda sedikit. Banyak orang menderita stres ketika otot mereka berkontraksi karena pekerjaan menetap) dan kehilangan elastisitasnya. Hal ini dapat menyebabkan sakit kepala dan sakit punggung. Bangun dari meja dan lambaikan tangan Anda selama beberapa menit. Pertama, buat gerakan melingkar, lalu ayunkan lengan ke segala arah.
6. Sudah diketahui bahwa bau berhubungan erat dengan memori emosional. Hafalkan aroma yang Anda sukai dan yang membangkitkan emosi positif. Tarik napas mereka sesering mungkin dan Anda akan selalu dalam suasana hati yang baik!
7. Cobalah berlari naik turun tangga selama satu menit. Latihan ini akan mengantarkan oksigen ke bagian otak tertentu yang bertanggung jawab untuk mengendalikan stres emosional.
8. Membersihkan rumah. Ini mungkin terdengar lucu, tetapi ketika semua hal sudah beres, pikiran Anda kemungkinan besar juga akan teratur.
9. Pilih satu hari dan habiskan sendirian di rumah. Nyalakan musik, keluarkan sesuatu yang enak dari lemari es dan berbaring. Sekarang saatnya untuk berpikir sedikit. Pertama-tama, pikirkan tentang impian Anda dan tuliskan di jurnal Anda! Ketika Anda membuat rencana untuk implementasinya, Anda tidak akan punya waktu luang untuk stres dan kekhawatiran.
10. Tips terakhir adalah lebih sering tersenyum! Senyum memiliki kualitas yang luar biasa; itu menetralkan semua emosi negatif.
