Keadaan stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan seseorang menjadi apatis atau depresi berkepanjangan, ledakan agresi dan kemarahan terhadap orang-orang di sekitarnya. Oleh karena itu, harus dibuang dengan berbagai cara secepat mungkin.
Stres bukan hal yang aneh bagi masyarakat yang tinggal di kota besar dalam kehidupan yang dinamis.
Psikolog juga rentan terhadap serangan stres, melankolis dan depresi. Untuk mengatasi masalah ini, mereka memiliki beberapa cara efektif yang mereka rekomendasikan untuk digunakan orang lain.
Tuliskan setiap pikiran yang muncul di pikiran
Penulis teknik ini adalah seorang psikolog klinis. Esensinya adalah untuk menghilangkan stres dengan menuliskan pemikiran Anda sendiri tentang dunia di sekitar Anda, kontak dengan orang-orang, ide-ide kerja. Ini adalah proses kreatif yang memungkinkan Anda untuk melarikan diri dari masalah dan kekhawatiran, kepala menjadi jernih dan jernih, dan masalah stres hilang.
Menyiapkan makanan dengan pendekatan proses yang teliti
Beberapa psikolog atau psikoterapis mempraktikkan cara yang tidak standar untuk menghilangkan stres - memasak hidangan baru dari produk yang sehat dan berkualitas tinggi. Ini tidak hanya mencakup proses memasak itu sendiri, tetapi juga berbelanja, memilih bahan yang Anda beli dengan cermat, menyiapkannya dengan cermat, dan perlahan-lahan menyerap makanan yang dimasak.
Ketegangan semua otot wajah
Kembali pada tahun 1920, metode yang efektif dikembangkan - sistem relaksasi otot progresif. Ini terdiri dari prinsip-prinsip ketegangan dan relaksasi bergantian selama 10 dan 20 detik, masing-masing. Teknik ini mencakup sekitar 200 latihan. Untuk mencapai tujuan ini, cukup memilih 15-20 dari mereka untuk penggunaan sehari-hari sampai situasi stres hilang sepenuhnya.
Reaksi yang benar terhadap peristiwa terkini dan perilaku orang-orang di sekitar
Anda tidak hanya dapat mengatasi efek stres, tetapi juga berusaha menghindarinya. Untuk melakukan ini, Anda dapat menganggapnya sebagai aturan, jika terjadi situasi yang membuat stres, untuk meyakinkan diri sendiri bahwa tidak mungkin untuk mengubah situasi, tetapi Anda dapat mengubah sikap Anda terhadapnya. Sikap tenang atau positif memungkinkan Anda untuk tidak terjun ke dalam situasi yang penuh tekanan, untuk menganggap apa yang terjadi sebagai pengalaman.
Buang pikiran yang tidak perlu
Untuk menghentikan aliran pikiran negatif, Anda dapat menggunakan latihan sederhana dan efektif: bertepuk tangan dan ucapkan kalimat dengan lantang: “Berhenti! Aku akan memikirkannya nanti! Atau dapatkan beberapa rangsangan, misalnya, karet gelang di pergelangan tangan, yang akan membantu mengubah kesadaran.
Waktu luang untuk hobi
Ini bisa berupa periode waktu di siang hari ketika Anda dapat mengabdikan diri pada aktivitas favorit, baru, atau menarik: membaca buku, menggambar, menyulam. Sebagai aturan, mereka jarang menemukan waktu dalam kesibukan sehari-hari.
Merangsang ujung saraf dari sistem parasimpatis
Metode efektif ini dibuat oleh terapis berdasarkan data fisiognomi. Seperti yang Anda ketahui, menggerakkan ujung jari di atas bibir akan merangsang saraf dan membantu Anda menjadi tenang.
Selain metode yang tidak biasa, Anda juga dapat menggunakan penghilang stres klasik jika dapat membantu dalam kasus ini.
Prinsip utama untuk metode apa pun adalah mengabstraksi dari sumber kegembiraan. Penting untuk terjun langsung ke pekerjaan lain untuk melupakan masalah yang ada untuk sementara waktu.
