Cinta diri adalah subjek yang menyakitkan yang sulit untuk menemukan jawaban. Internet penuh dengan artikel tentang topik ini, tetapi ada sangat sedikit rekomendasi yang jelas di antara mereka. Seseorang, setelah membaca nasihat yang tidak jelas, menjadi semakin bingung. Berikut ini hanyalah teknik khusus untuk menjelaskan bagaimana mencintai diri sendiri.
Pertama, Anda perlu memahami apa itu cinta diri dan bagaimana merasakannya. Bagaimana memahami apakah itu ada atau tidak? Ada beberapa fitur karakteristik.
Seseorang mencintai dirinya sendiri ketika:
- bahkan tidak mengajukan pertanyaan "Apakah saya mencintai diri saya sendiri?";
- sebagian besar waktu selaras dengan diri sendiri;
- tidak pernah terpikir olehnya untuk menemukan kesalahan pada dirinya sendiri;
- tidak menderita perasaan bersalah atau penyesalan - dia menyetujui dirinya sendiri;
- kritik terhadap orang lain tidak menyebabkan kecemasan dan depresi;
- dia sendiri tidak mengkritik siapa pun;
- sering dalam suasana hati yang baik;
- senang membantu orang lain, membuat mereka bahagia, menyenangkan;
- hal-hal kecil dalam hidup dan masalah sehari-hari tidak mengganggu ketenangannya.
Banyak orang mengacaukan cinta diri dengan keegoisan, keegoisan, kesombongan, dan bombastis. Tapi ini adalah hal yang sama sekali berbeda. Cinta diri adalah keadaan tenang, tidak adanya ketidaksukaan, kritik diri dan kontradiksi internal. Ini adalah ketika seseorang tidak membutuhkan siapa pun untuk kebahagiaan, dia tidak bergantung secara patologis pada berbagai hal. Dia baik dengan dirinya sendiri dan baik dalam masyarakat dengan orang-orang, dia baik secara internal di lingkungan apa pun, karena dia ada di rumah - dan ini adalah perusahaan terbaik.
Egosentrisme, pada gilirannya, sering memanifestasikan dirinya sebagai keinginan untuk membuktikan kepada diri sendiri dan orang lain, betapa hebatnya dia dan betapa dia mencintai dirinya sendiri. Mencintai diri sendiri adalah pekerjaan batin jangka panjang.
Sangat penting untuk memahami bagaimana semuanya dimulai
Ada orang yang awalnya mencintai diri sendiri, secara default, sejak lahir hingga saat ini. Ini terjadi dalam dua kasus:
- Sejak kecil, orang tua menanamkan pada anak bahwa dia adalah yang terbaik, bahwa dia adalah orang yang hebat.
- Di masa dewasa, ada satu atau lebih orang yang mendukung dan memuji, sehingga memicu rasa percaya diri. Misalnya, seorang wanita disembah oleh seorang pria. Jika ini terjadi untuk waktu yang lama, maka gadis itu sendiri mulai percaya bahwa dia tampan.
Jika Anda melihat orang dewasa, orang yang mandiri yang "menjadikan dirinya sendiri", tanpa dukungan moral dari luar, ketahuilah bahwa dia adalah orang yang sangat mendukung dirinya sendiri. Dia melakukan beberapa pekerjaan batin dengan dirinya sendiri, menghilangkan kompleksnya seperti rumput liar.
Penting untuk menentukan sejak saat apa Anda merasakan ketidaknyamanan psikologis. Mengidentifikasi sumber ketidaksukaan akan membantu menghilangkan masalah ini selamanya dengan menyelesaikannya dengan psikolog. Sendiri, Anda dapat membantu diri sendiri dengan bantuan teknik yang sederhana dan mudah dipahami. Masing-masing efektif dengan caranya sendiri.
Afirmasi
Ini bukan hanya kata-kata yang Anda ucapkan. Ini adalah kata-kata keyakinan yang membawa beban semantik yang diperlukan. Misalnya, katakan pada diri sendiri dalam bentuk afirmatif yang cerah, "Saya melakukan segalanya dengan benar!". Pada titik ini, cobalah untuk percaya sebanyak mungkin pada apa yang telah dikatakan. Afirmasi dikompilasi dan dipilih secara individual. Pilih yang bergema di jiwa Anda. Ulangi frasa sesering mungkin, bila memungkinkan. Anda bisa mulai tepat di pagi hari di depan cermin. Katakan pada diri sendiri betapa bagusnya penampilan Anda.
Fokus pada kekuatan
Setiap orang memiliki banyak sifat positif. Temukan mereka di rumah Anda dan setiap kali ingat betapa banyak kebaikan dalam diri Anda. Cobalah untuk menemukan sesuatu yang baru dan indah dalam diri Anda setiap hari dan tambahkan ke daftar kekuatan Anda. Perhatikan hanya pro. Jangan perhatikan kekurangannya, lewati, abaikan.
Penerimaan mutlak
Setujui segala sesuatu dalam diri Anda! Ini berlaku untuk penampilan dan perilaku. Ingatlah bahwa standar kecantikan diciptakan dan dipaksakan oleh seseorang, tetapi pada kenyataannya mereka tidak ada. Dan tindakan dan perilaku umumnya tidak dapat dinilai dengan jelas, karena setiap orang memiliki kebenarannya sendiri. Bahkan ketika Anda melakukan "salah", entah bagaimana Anda melakukannya. Selalu ada motif pribadi, sehingga perilaku seseorang selalu dibenarkan oleh sesuatu.
Kontrol pikiran
Amati apa yang Anda pikirkan sepanjang hari. Dan lebih baik menuliskannya. Ini adalah bagaimana gambaran indikatif keadaan batin seseorang muncul. Menangkap pikiran tidak mudah, tetapi ini adalah masalah kebiasaan. Saat Anda belajar, maka lanjutkan ke tahap kedua - saring pikiran dan singkirkan penilaian negatif. Segera setelah kritik diri atau perasaan bersalah muncul, segera dengan upaya kemauan, singkirkan mereka dari kepala Anda, ulangi afirmasi.
Sikap
Seperti yang Anda ketahui, orang-orang terkenal seperti tanda tanya: mereka membungkuk, membungkuk, bahu diturunkan, mata mereka tumpul. Jika Anda merasakan hal yang sama atau melihat pantulan serupa di cermin, maka luruskan saja punggung Anda. Ini adalah teknik ambulans. Jika Anda merasa tidak yakin, luruskan postur Anda dan Anda akan merasa lebih baik. Metode ini membantu ketika berkomunikasi dengan orang dan karakter berpengaruh yang berusaha mempermalukan, menertawakan Anda.
Berbicara dengan anak batin
Teknik menarik lainnya yang ditujukan untuk berbalik ke dalam. Psikolog mengatakan bahwa semua orang dewasa sebenarnya adalah anak-anak. Dan cedera masa kecil tidak kemana-mana. Mereka bersembunyi di kedalaman jiwa, menyamar, tetapi tidak menghilang tanpa jejak. Dan Anda perlu bekerja dengan mereka. Bagilah diri Anda menjadi dua secara mental: seorang dewasa dan seorang anak. Kedua karakter itu adalah kamu. Sekarang Anda, orang dewasa, berbicara kepada diri sendiri, anak itu. Tanyakan apa yang membuat anak khawatir, mengapa dia sedih, apa yang dia takuti, siapa yang dia cintai dan siapa yang tidak, dan mengapa … Pertanyaannya bisa apa saja. Hal utama adalah bahwa mereka mengarah pada jawaban kunci. Anda, sebagai seorang anak, dengan tulus menjawab semua pertanyaan, memastikan bahwa di depan Anda adalah orang terdekat yang dapat Anda percayai. Percakapan seperti itu dapat memperjelas dan mengungkap banyak konflik internal.
Perhatian pada suara batin
Percayai perasaan Anda 100 persen. Bagaimanapun, Andalah yang nyata! Dengarkan intuisi Anda, perhatikan perasaan Anda. Suara hati tidak pernah mengecewakan siapa pun. Sebaliknya, itu adalah kunci kebenaran Anda. Luangkan waktu untuk ini setiap hari. Tetap diam selama setidaknya 10 menit, sendirian dengan diri sendiri.
Anda tidak harus melakukan semua teknik sekaligus. Pertama, pilih yang paling Anda sukai dan praktikkan. Kemudian beralih ke yang lain. Pekerjaan internal dan menemukan harmoni tidak mentolerir keributan.
