Blues dipahami sebagai suasana suram yang menindas, disertai dengan kesedihan yang tidak dapat dijelaskan dan kebosanan yang menyiksa. Kondisi ini bisa berlangsung hanya satu hari atau bisa meregang dalam waktu yang lama. Bagaimana Anda bisa berhenti murung, merasakan rasa hidup lagi dan merasakan gelombang energi?
Dalam kebanyakan kasus, blues dikaitkan dengan kurangnya emosi baru yang cerah. Keadaan yang tidak menyenangkan muncul ketika seseorang dipaksa untuk melakukan tindakan yang sama dari hari ke hari, untuk melakukan rutinitas yang sama atau kegiatan yang tidak menyenangkan. Seringkali ada warna biru di luar musim dan di musim dingin, ketika segala sesuatu di sekitarnya kusam, abu-abu, ketika kurangnya sinar matahari sangat terasa.
Cara utama untuk menghadapi blues sementara atau berkepanjangan adalah dengan membawa kesan baru ke dalam hidup. Bertemu teman dan mengobrol menyenangkan, berjalan di tempat yang sebelumnya tidak dikenal, menonton film menarik atau membaca buku yang menarik - semua ini dapat membantu mengatasi keadaan yang tidak menyenangkan dan menghibur.
Musik memiliki efek positif pada latar belakang emosional dan membantu menghentikan murung. Mendengarkan komposisi klasik di latar belakang atau trek yang ceria dan berenergi memiliki efek menguntungkan pada keadaan. Para ilmuwan mencatat bahwa terapi musik dengan potongan musik klasik merangsang pertumbuhan neuron dan penciptaan koneksi saraf baru, yang diperlukan untuk mengatasi depresi dan kebosanan.
Setiap aktivitas fisik, seperti kebugaran, yoga atau menari, memiliki efek positif pada kesejahteraan dan suasana hati. Blues ditandai dengan perasaan kurang kuat dan keinginan untuk berbaring, tidak pergi ke mana pun dan tidak melakukan apa-apa. Tetapi di sini penting untuk menyatukan diri dan mengambil, seperti yang mereka katakan, langkah pertama untuk menghilangkan suasana hati yang melankolis dan apatis. Bahkan berjalan satu jam penuh semangat di udara segar akan membuat Anda merasa jauh lebih baik. Selain itu, aktivitas fisik membantu menghilangkan stres, memiliki efek menguntungkan pada sistem kekebalan tubuh dan kesehatan manusia secara umum. Saat berlatih yoga atau menari, Anda bisa merasakan gelombang kekuatan dan inspirasi baru, yang seringkali tidak cukup ketika seseorang sedang murung.
Dalam upaya untuk memecahkan pertanyaan tentang bagaimana mengatasi blues, Anda perlu menambahkan tidak hanya emosi baru ke dalam hidup, tetapi juga warna-warna cerah. Perlu memperbarui, jika mungkin, lemari pakaian Anda, menyingkirkan hal-hal gelap atau elemen pakaian yang menyebabkan asosiasi yang tidak menyenangkan. Tidak akan berlebihan untuk mengubah situasi di sekitar Anda. Beberapa elemen cerah di meja Anda atau di kamar tidur Anda akan memiliki efek psikologis yang halus namun bermanfaat.
Blues sering dikaitkan dengan kurangnya serotonin - yang disebut hormon kegembiraan - dalam tubuh. Karena itu, moodnya memburuk. Kurang tidur, diet tidak sehat, obat-obatan, terutama analgesik dan antispasmodik, berdampak negatif pada produksi serotonin. Selama pertarungan melawan blues, disarankan untuk mempertimbangkan kembali kebiasaan dan diet Anda, mencoba menambahkan momen yang lebih menyenangkan dalam hidup, dan juga berhenti bertindak sesuai dengan pola yang dibuat sebelumnya. Keluar dari zona nyaman Anda bisa sangat sulit, tetapi sering kali perubahan seperti itu diperlukan bagi tubuh untuk mengalahkan blues.
Agar tidak menambah kesedihan, untuk sementara waktu, Anda perlu meminimalkan komunikasi dengan orang-orang yang terbiasa terus-menerus mengeluh tentang segala hal, mencurahkan hal negatif pada semua orang berturut-turut, yang hanya fokus pada masalah dan kesulitan. Anda juga harus berusaha menciptakan suasana yang ringan dan menyenangkan di sekitar diri Anda, suasana kegembiraan dan kesenangan. Anda tidak boleh memperparah kondisi Anda dengan mendengarkan musik sedih, menonton film dramatis atau acara TV, dan sebagainya. Sangat penting bagi otak untuk beralih dari kebodohan dan keputusasaan, ke sesuatu yang menyenangkan dan ringan. Ingin berhenti depresi, Anda harus mencurahkan lebih banyak waktu untuk hobi favorit Anda, terlibat dalam kreativitas, yang "mencakup" belahan otak kanan, dan juga memuji diri sendiri bahkan untuk pencapaian terkecil dan jangan lupa untuk mendorong dan menyenangkan diri sendiri.
