Merasa takut itu wajar, tetapi dalam beberapa kasus emosi ini menjadi obsesif dan menghantui seseorang, meracuni hidupnya. Dalam banyak kasus, orang dapat menangani suatu situasi tanpa bantuan seorang spesialis, selama mereka berjuang dengan masalah tersebut, tidak menyerah diri untuk itu.
Metode menghilangkan rasa takut akan sangat bergantung pada apa yang sebenarnya Anda takuti dan mengapa. Pertama-tama, ada baiknya berurusan dengan pertanyaan pertama. Beberapa ketakutan hampir tidak mungkin dihilangkan sepenuhnya, sementara yang lain bisa hilang selamanya. Kelompok pertama, khususnya, mencakup ketakutan akan kehidupan seseorang dan kehidupan orang yang dicintai, ketakutan akan orang yang sakit parah sebelum kematian, dll.
Kelompok kedua termasuk ketakutan akan serangga, ruang terbatas, ketinggian, dll. Bergantung pada jenis ketakutan apa yang sedang kita bicarakan, Anda perlu memilih teknik - baik untuk menerima apa yang Anda takuti, atau untuk mengubah sikap Anda terhadap objek ini, sampai pada pemahaman bahwa ketakutan sebenarnya tidak rasional.
Thanatophobia dan beberapa ketakutan alami psikologis yang kuat lainnya dapat menjadi masalah serius jika tidak bekerja untuk menghilangkannya. Jika Anda tidak dapat mengatasinya sendiri, hubungi seorang profesional.
Selanjutnya, Anda perlu berpikir dan memahami mengapa rasa takut muncul. Adalah baik jika Anda mengingat saat dari mana semuanya dimulai dan memahami alasannya. Misalnya, terlibat dalam kecelakaan mobil dapat menyebabkan ketakutan yang intens terhadap mobil. Dalam kasus seperti itu, teknik kembali ke situasi masalah adalah tepat. Anda perlu mendengarkan, tenang dan hanya berpikir bahwa insiden mengerikan itu ada di belakang Anda, bahwa tidak ada yang mengancam Anda. Dengan melihat situasi yang sama dari perspektif yang berbeda, sambil tetap tenang, Anda bisa lebih dekat untuk menyelesaikan masalah atau bahkan menghilangkan rasa takut sepenuhnya, terutama jika ingatannya masih segar. Ini adalah cara yang sangat efektif.
Non-spesialis tidak harus selalu menggunakan teknik ini sendirian: ada baiknya memiliki seseorang yang dapat Anda percayai dan yang dapat membantu Anda mengatasi rasa takut Anda.
Sayangnya, fobia sering muncul di masa kanak-kanak dan tetap bersama seseorang selama bertahun-tahun. Dalam kasus seperti itu, orang sering bahkan tidak dapat mengingat kapan mereka mulai takut akan sesuatu - bagi mereka tampaknya ketakutan itu selalu menyertai mereka. Ada dua cara untuk menyelesaikan masalah ini. Salah satu pilihan adalah dengan menggunakan teknik umum yang efektif. Secara khusus, Anda dapat membayangkan situasi lucu atau penuh kasih sayang dengan objek yang membuat Anda takut untuk mengubah sikap Anda terhadapnya. Berguna untuk berkonsentrasi pada pernapasan Anda, untuk meregangkan bibir Anda dalam senyuman, sehingga tubuh mengingat kegembiraan yang menyebabkan senyuman. Penerapan teknik semacam itu secara teratur akan membantu memecahkan masalah.
Pilihan lain yang lebih efektif, tetapi juga lebih sulit untuk diterapkan adalah sesi hipnosis. Seorang profesional yang menggunakan teknik ini dapat menemukan penyebab ketakutan dan "menulis ulang" kenangan buruk, bahkan jika kita berbicara tentang masa kanak-kanak dan tentang peristiwa yang sulit diingat seseorang. Dalam banyak kasus, 1 atau 2 sesi hipnosis sudah cukup untuk menghilangkan akar masalahnya. Rasa takut akan mulai berkurang dengan sangat cepat dan akan segera hilang sama sekali.
Akhirnya, Anda dapat menggunakan cara yang efektif untuk secara bertahap membenamkan diri dalam situasi masalah. Misalnya, jika Anda takut untuk berbicara di depan audiens Anda, Anda dapat membaca pidato terlebih dahulu di depan "penonton buatan" (boneka, boneka binatang), kemudian beralih ke pidato kecil di depan teman, dll. hal utama adalah mengambil langkah sedikit demi sedikit dan hanya ketika Anda siap untuk transisi ke tingkat yang baru.
