Hanya seseorang yang memutuskan emosi apa yang akan dialami dan dalam suasana hati apa yang harus dipertahankan. Sayangnya, tidak selalu mungkin untuk mempertahankan suasana hati pada tingkat yang diperlukan. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan beberapa trik.
Melompat
Ingat anak-anak, mereka hanya melompat karena ingin bergerak. Bayangkan diri Anda sebagai boneka kain dan lompat saja. Ini membantu untuk bersantai. Jika Anda juga menambahkan sajak berhitung yang lucu, maka Anda akan berada dalam suasana hati yang baik.
Menggambarkan kebahagiaan
Sistem saraf diketahui merespons gerakan otot. Karena itu, ketika Anda sedih, wajah Anda menjadi muram dan bahu Anda turun. Cobalah untuk berperilaku berbeda. Jika Anda sedang bad mood, tersenyumlah, luruskan bahu Anda, merasa senang, dan mood Anda akan membaik dengan sendirinya.
Memori
Tinjau foto-foto momen menyenangkan, itu akan membawa Anda suasana hati yang baik. Selain itu, Anda akan ingat bahwa setelah garis hitam, selalu ada garis putih.
Memesan
Persalinan adalah antidepresan yang sangat baik. Karena itu, lakukan pembersihan umum di rumah atau sekadar membereskan masalah. Aktivitas ini akan memberi Anda efek ganda. Pertama, aktivitas yang kuat akan menyelamatkan Anda dari suasana hati yang buruk, dan kedua, Anda akan puas dengan hasilnya.
Bahagia dalam kesederhanaan
Metode ini adalah yang paling sederhana dan sekaligus sangat sulit. Untuk mempelajari cara menemukan kegembiraan dalam hal-hal sederhana, lakukan satu latihan. Pergi ke jendela dan temukan 10 objek yang Anda suka lihat. Itu bisa berupa awan dengan bentuk yang tidak biasa, mobil yang indah, anak kecil yang bermain di kotak pasir, dll. Lakukan latihan ini sesering mungkin dan Anda akan belajar melihat momen menyenangkan dalam hal-hal kecil.
Membantu
Psikolog telah memperhatikan bahwa ketika seseorang hanya memikirkan dirinya sendiri, dia hampir selalu dalam suasana hati yang buruk. Pada saat dia mulai memikirkan orang lain, dia memiliki masalah baru dan memperluas lingkaran pertemanannya. Dia sudah tidak punya waktu untuk bersedih. Selain itu, orang seperti itu mulai merasa dibutuhkan, dan ini sudah sangat penting.
Komunikasi
Berkomunikasilah dengan orang-orang yang positif dan percaya diri yang selalu siap mendukung percakapan Anda dan membantu Anda jika diperlukan. Jadilah orang seperti itu sendiri dan bantu orang lain mengatasi suasana hati yang buruk. Tidak ada yang memberi Anda energi seperti membantu orang lain.
