Orang sering menjadi sandera dari suasana hati mereka sendiri yang buruk. Dalam kasus seperti itu, seseorang bisa menjadi sangat tak tertahankan, meracuni kehidupan dirinya sendiri dan orang-orang di sekitarnya. Untungnya, berkat satu atau lain teknik dan metode psikologis yang efektif, Anda dapat memaksa suasana hati Anda untuk mengubah kutub negatif menjadi positif.
Cara paling terjangkau dan efektif untuk meningkatkan suasana hati Anda adalah senyum biasa, yang dikembangkan secara artifisial oleh seseorang. Faktanya adalah bahwa senyuman bukanlah indikator suasana hati yang baik sebagai akibat dari reaksi kimia tubuh yang kompleks: suasana hati yang baik disertai dengan senyuman, yang, pada gilirannya, berkontribusi pada produksi "hormon kebahagiaan". "-endorfin. Hormon inilah yang membuat seseorang merasa gembira, gembira dan bahagia. Inti dari metode ini adalah bahwa seseorang, dengan bantuan senyuman, memaksa otaknya untuk memproduksi endorfin, yang memengaruhi keadaan emosi positif.
Psikolog mengatakan bahwa mendengarkan komposisi musik favorit Anda akan membantu meningkatkan mood manja bagi penulis lirik. Ini akan sangat efektif jika musik yang Anda dengarkan entah bagaimana terhubung dengan emosi dan ingatan yang menyenangkan dari seseorang. Dalam beberapa kasus, menonton film komedi atau filosofis yang bagus yang memberikan harapan terbaik kepada seseorang dapat membantu menghilangkan suasana hati yang buruk.
Salah satu "antidepresan" terbaik dikenal adalah cokelat dengan kandungan kakao yang tinggi. Cokelat ini mengandung magnesium, yang membantu sistem saraf manusia menjadi lebih tahan terhadap berbagai jenis stres, dan vitamin E, yang menetralkan radikal bebas dan riboflavin, yang menyebabkan stres. Selain itu, vitamin E merangsang produksi hormon serotonin.
Daftar produk yang mengangkat mood seseorang tidak terbatas pada cokelat. Pisang, makanan laut, beri dan buah-buahan, pala, kurma, dan bahkan lada bubuk dapat mengatasi tugas ini!
Anda juga dapat menghibur diri sendiri dengan cara yang aktif: aktivitas fisik ini atau aktivitas fisik yang konstan berhasil dengan baik dengan tugas ini. Faktanya adalah bermain olahraga adalah cara alami untuk meningkatkan mood diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda. Para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa aktivitas fisik secara teratur meningkatkan produksi hormon dopamin dan serotonin dalam tubuh, yang bertanggung jawab atas suasana hati yang baik.
Jika seorang gadis sedang berjuang dengan suasana hati yang buruk, salah satu cara paling efektif untuk meningkatkannya adalah dengan membeli beberapa barang baru yang indah. Bahkan para ahli dalam hal ini menganjurkan agar wanita pergi berbelanja bila memungkinkan. Psikolog mengatakan bahwa mengubah lingkungan membantu untuk menghibur seseorang. Misalnya, rutinitas kehidupan sehari-hari yang tak ada habisnya perlu diganti dari waktu ke waktu dengan pergi ke pedesaan (ke gunung, ke danau) atau hanya sesekali mengunjungi pameran, museum, teater.
Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa suasana hati yang baik berhubungan langsung dengan tidur yang sehat, karena kurang tidur secara signifikan memperlambat produksi serotonin!
Psikolog mengatakan bahwa komunikasi dengan orang-orang yang menyenangkan meningkatkan suasana hati Anda dengan baik. Hal utama di sini adalah simpati timbal balik. Orang yang positif cenderung memancarkan aliran energi positif kepada lawan bicaranya. Ini, pada gilirannya, memberikan muatan keceriaan dan gelombang kekuatan moral tertentu, yang mampu mengisi kekosongan spiritual secara penuh atau sebagian. Psikolog juga menyarankan untuk melakukan semacam pekerjaan amal: bantuan dan hadiah kepada orang-orang juga dapat meningkatkan suasana hati mereka.
