Tertawa dan suasana hati yang baik memperpanjang hidup. Kebanyakan orang mengetahui hal ini, tetapi terkadang kelelahan dan depresi bisa sangat sulit diatasi. Anda perlu bekerja pada suasana hati Anda.
Diperlukan
- 1. Mengisi keceriaan dan optimisme
- 2. Suasana hati yang baik
instruksi
Langkah 1
Mulailah harimu dengan senyuman. Ini akan membantu Anda berada dalam suasana hati yang baik di pagi hari. Plus, awali hari Anda dengan berolahraga. Aktivitas fisik dan jalan-jalan di luar ruangan sangat penting.
Langkah 2
Berada di bawah sinar matahari lebih sering. Sinar matahari dapat mempengaruhi suasana hati Anda. Selain itu, cahaya meningkatkan produksi serotonin, hormon kebahagiaan.
Langkah 3
Jangan lupa bahwa ada makanan yang dapat meningkatkan mood Anda. Ini adalah gandum, kacang-kacangan, lentil. Selain itu, cokelat sangat baik untuk menghibur. Yang terbaik adalah membeli cokelat hitam.
Langkah 4
Tidur nyenyak. Untuk melakukan ini, rileks sebelum tidur, mandi air hangat. Anda bisa menaburkan beberapa tetes lavender di bantal Anda. Ini membantu untuk bersantai. Pilih kasur Anda secara bertanggung jawab. Seharusnya tidak terlalu keras atau terlalu lunak.
Langkah 5
Lihat terapi warna. Ini juga dapat membantu mengangkat suasana hati Anda. Kuning adalah warna yang paling cocok untuk ini. Sangat membantu untuk melihat kuning atau memakai sesuatu yang kuning. Warna hijau menenangkan dengan baik, dan merah membantu seseorang mengatasi depresi.
Langkah 6
Temukan diri Anda dalam kreativitas. Setiap orang memiliki beberapa jenis bakat. Anda hanya perlu mengungkapkannya dalam diri Anda. Ambil musik atau lukisan di waktu luang Anda.
