Manusia adalah penguasa emosinya. Dia sendiri yang memilih keadaan di sini dan sekarang: depresi dan depresif atau optimis. Jika Anda tidak dapat mengatasi emosi negatif, Anda dapat menggunakan beberapa trik.
Manusia adalah penguasa emosinya. Dia sendiri yang memilih keadaan apa yang akan terjadi di sini dan sekarang: depresi dan depresif atau optimis. Jika Anda tidak dapat mengatasi emosi negatif, Anda dapat menggunakan beberapa trik.
Metode satu: aktivitas fisik
Latihan yang sangat sederhana akan membantu meningkatkan nada seluruh tubuh: lompat tali, di atas bola, atau hanya melompat. Ingat bagaimana anak-anak melompat hanya karena mereka ingin bergerak? Cobalah untuk melompat dengan cara yang sama, ayunkan tangan Anda dan gerakkan kaki Anda ke arah yang berbeda. Pada saat yang sama, ada baiknya membayangkan diri Anda sebagai boneka kain - dengan cara ini akan lebih baik untuk merilekskan tubuh Anda. Jika Anda menambahkan pantun lucu untuk latihan ini, suasana hati akan meningkat dengan sangat cepat.
Metode dua: terlihat bahagia
Metode ini didasarkan pada kemampuan sistem saraf untuk merespon gerakan otot. Sebagai aturan, ketika sesuatu yang buruk terjadi, sistem saraf memberi perintah pada tubuh, dan bereaksi dengan tepat: wajah menjadi muram, bahu turun, dll. Mari kita lakukan proses sebaliknya: luruskan punggung, rilekskan wajah dan tersenyum seluas mungkin. Psikolog percaya bahwa ekspresi wajah dapat mempengaruhi suasana hati - mari kita membuat ekspresi wajah bahagia untuk mendapatkan suasana hati yang baik.
Metode tiga: kenangan indah
Tentunya Anda memiliki album foto yang berisi foto-foto momen paling menyenangkan dalam hidup. Tinjau mereka, ingat peristiwa bahagia ini dan isi ulang dengan energi positif. Biarkan pikiran Anda beralih ke sisi positif kehidupan, maka Anda akan mengerti bahwa garis hitam akan berlalu dan garis putih akan datang lagi.
Cara keempat: menata segala sesuatunya
Terapi okupasi dikenal sebagai obat terbaik untuk blues. Karena itu, membersihkan apartemen dianggap seratus persen menyembuhkan bad mood. Pada saat yang sama, kita mendapatkan dua dalam satu: aktivitas fisik ditambah hasil kerja. Anda dapat mencuci jendela, mengatur pembersihan umum, atau hanya memilah dan membuang semua barang lama. Anda akan melihat bahwa setelah latihan ini, suasana hati akan menjadi lebih tinggi.
Cara kelima: belajar menikmati hal-hal biasa
Metode ini lebih rumit dari yang sebelumnya, tetapi bagi seseorang itu akan menjadi yang paling cocok. Untuk mempelajari ini, Anda dapat pergi ke jendela di pagi hari dan mencoba menemukan 10 objek untuk dikagumi di lanskap sekitarnya. Bisa jadi anak kecil di kotak pasir, mobil yang indah, awan yang tidak biasa di langit, pohon - apa pun. Secara bertahap, Anda akan belajar memperhatikan hal-hal kecil yang menyenangkan, dan kemudian akan lebih mudah untuk mempertahankan suasana hati yang baik.
Metode enam: membantu orang lain
Psikolog telah memperhatikan bahwa jika seseorang hanya terpaku pada dirinya sendiri, maka ia sangat sering mengalami suasana hati yang buruk. Dan jika Anda belajar untuk memperhatikan orang lain, mencari tahu minat dan kebutuhan mereka dan mulai membantu mereka, maka lingkaran komunikasi, lingkaran keprihatinan akan berkembang secara signifikan dan tidak akan ada waktu untuk kesedihan. Namun, intinya bukan hanya ini: seseorang mulai merasa dirinya dibutuhkan oleh orang lain, dan ini sangat penting.
Cara ketujuh: berkomunikasi
Saint-Exupery yang hebat mengatakan bahwa komunikasi adalah kemewahan utama bagi seseorang. Ketika orang berbicara, mereka bertukar getaran, dan seseorang dalam kerangka berpikir yang lebih positif dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Berkomunikasi dengan orang-orang yang positif dan percaya diri yang selalu siap membantu, terbuka dan hangat. Getaran mereka akan meningkatkan nada suasana hati Anda - Anda semacam mendengarkan gelombang positif ini.
