Tidak apa-apa untuk merasa sedih dari waktu ke waktu
melankolis, kecewa dan apatis. Psikolog mengatakan bahwa dalam banyak kasus, kesedihan atau keputusasaan menguasai kita di pagi hari. Pada saat seperti itu, kita biasanya merasa tidak berdaya dan tidak memiliki keinginan untuk bangun dari tempat tidur.
Alasan kesedihan
Perpisahan atau perpisahan, baik fisik maupun psikis, merupakan salah satu pemicu utama dan paling umum dari kesedihan. Pemisahan paksa dari keluarga dan orang yang dicintai menyebabkan kesedihan, tetapi seseorang dapat mengalami kesepian dan kesedihan bahkan di tengah kerumunan orang. Penyebab umum lainnya dari kesedihan adalah kekecewaan, terutama jika itu berasal dari frustrasi. Juga, seseorang merasa tidak bahagia ketika seorang teman dekat tidak menelepon untuk waktu yang lama, ketika orang yang dicintai lupa untuk mengucapkan selamat kepadanya pada hari ulang tahunnya atau tidak datang pada hari yang ditentukan. Seseorang bisa sedih jika gagal mencapai tujuannya.
Algoritma untuk mengatasi kesedihan
1. Untuk mengatasi kesedihan, buatlah daftar hal-hal yang Anda syukuri dan yang membuat Anda bahagia.
2. Jangan terlalu serius dan belajarlah menertawakan diri sendiri.
3. Jangan membuat keputusan besar saat Anda merasa sedih atau tertekan. Setelah Anda merasa lebih baik, Anda dapat menganalisis situasi secara objektif dan mengevaluasi semua kelebihan dan kekurangannya.
4. Lakukan apa yang Anda sukai lebih sering, atau setidaknya tidak membenci Anda. Bisa jadi membersihkan atau membaca buku favorit Anda (sibuk adalah obat terbaik untuk kesedihan dan melankolis!).
5. Manjakan diri Anda untuk mengatasi kesedihan. Belikan diri Anda hadiah kecil.
6. Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan.
7. Mandi air panas atau dengarkan musik favorit Anda.
8. Tidur yang cukup. Kelelahan selalu menyebabkan iritasi dan kemarahan, bahkan jika tidak ada alasan yang jelas untuk itu.
9. Lakukan olahraga berat untuk mengatasi kesedihan. Saat Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati Anda.
10. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai.
11. Mulailah membuat jurnal. Dia akan menjadi teman bicara yang andal yang kepadanya Anda dapat menceritakan segalanya, tanpa ragu-ragu akan penilaian.
12. Lakukan tindakan kebaikan dan tidak mementingkan diri sendiri, seperti menyumbang ke tempat penampungan atau rumah sakit setempat.
13. Pikirkan betapa bahagianya Anda, hanya karena Anda memiliki atap di atas kepala Anda, makanan dan orang yang Anda cintai.
14. Jangan mencoba melarikan diri dari pikiran buruk (terutama ketika Anda kehilangan orang yang dicintai). Pikirkan tentang mereka, tetapi jangan biarkan mereka menguasai Anda. Belajarlah untuk mengelolanya. Misalnya, jika Anda sedang bekerja, biarkan mereka sendiri. Anda akan kembali kepada mereka ketika Anda sendirian dengan diri Anda sendiri.
15. Jangan malu untuk menangis. Kesedihan dan melankolis tidak selalu tidak berdasar dan subjektif. Dalam beberapa situasi, masuk akal untuk mengubah pekerjaan, pasangan, atau tempat tinggal Anda untuk mengembalikan perasaan bahagia dan kesadaran yang terlupakan. Terkadang keputusan yang sulit seperti itu adalah satu-satunya yang benar.
