Kesedihan dapat terjadi pada setiap orang, tetapi Anda perlu menemukan kekuatan dalam diri Anda untuk terus hidup. Setiap orang mengatasi dan mengalaminya dengan caranya sendiri: seseorang mampu bertahan dan kuat, sementara seseorang keluar dari keadaan ini dengan susah payah dan menyakitkan.
instruksi
Langkah 1
Bagaimanapun, seseorang seharusnya tidak mengalami kesedihan sendirian. Selama masa hidup yang sulit ini, sangat penting untuk terus berada di lingkaran orang-orang dekat yang dapat mendukung, mendengarkan. Anda tidak harus menahan air mata jika Anda merasa ingin menangis. Anda perlu menghabiskan kesedihan Anda sampai akhir, dan tidak mencoba untuk menenggelamkannya dengan asupan obat penenang yang tak ada habisnya.
Langkah 2
Jika Anda kehilangan orang yang dicintai, maka jangan salahkan diri Anda atas apa yang terjadi, jangan salahkan diri Anda karena tidak punya waktu untuk mengatakan atau melakukan sesuatu - ini adalah jalan langsung menuju depresi berat. Cobalah untuk memahami bahwa ini adalah situasi kehidupan yang tak terhindarkan, cepat atau lambat ini bisa terjadi pada setiap orang. Penting untuk menyadari bahwa orang yang dicintai telah meninggalkan hidup Anda selamanya, untuk tidak mencoba menyangkal fakta ini, ini akan memperburuk kondisi mental Anda dan memperpanjang masa pemulihan dari depresi.
Langkah 3
Penting selama periode ini untuk berkumpul dengan orang-orang yang mengalami kesedihan bersama Anda. Bicara, ingat saat-saat menyenangkan yang terkait dengan orang yang meninggal.
Langkah 4
Penting untuk tidak menarik diri dan secara bertahap kembali ke kehidupan Anda yang biasa. Anda harus mencoba untuk mengambil seluruh waktu luang Anda dengan beberapa jenis kegiatan, agar tidak sendirian dengan kesedihan Anda. Kembali ke pekerjaan Anda, cobalah untuk mengisi pikiran Anda dengan memecahkan masalah dan pertanyaan penting. Mungkin Anda dapat menemukan aktivitas baru yang menarik. Sangat sering, setelah kehilangan orang yang dicintai, orang menemukan kemampuan dan minat baru dalam diri mereka sendiri dan mencapai kesuksesan besar, karena mereka memberikan banyak energi untuk bisnis baru untuk segera mengatasi kesedihan.
Langkah 5
Jangan lupa bahwa orang yang Anda cintai tetap bersama Anda. Mereka juga membutuhkan cintamu. Beri mereka kelembutan dan perhatian Anda, rasakan tanggung jawab Anda untuk mereka. Seseorang yang merasa bertanggung jawab tidak boleh lemah dan tidak berdaya.
Langkah 6
Jika seseorang tidak bisa keluar dari keadaan kesedihan yang tak henti-hentinya untuk waktu yang sangat lama, tertutup dalam dirinya sendiri dan tidak mau menerima kenyataan kehilangan orang yang dicintai, maka sangat penting untuk berkonsultasi dengan psikolog. Mungkin, tanpa bantuan spesialis yang memenuhi syarat, ia tidak dapat mengatasi kesedihannya sendiri. Namun, dalam keadaan ini, seseorang tidak mungkin dapat secara mandiri membuat keputusan untuk mengunjungi psikolog, di sini inisiatif harus ditunjukkan oleh kerabat.
