Perasaan sedih yang terus-menerus bisa menjadi tanda depresi - sikap apatis yang datang kepada Anda adalah akibat dari suasana hati yang buruk. Berurusan dengan kesedihan itu mudah ketika Anda dikelilingi oleh teman dan keluarga. Lebih sulit jika situasinya diperumit oleh kesepian - dipaksa atau sukarela.
instruksi
Langkah 1
Belajar untuk menghibur diri sendiri adalah seni yang nyata, tetapi setelah Anda menguasainya, Anda tidak akan lagi berduka dan berduka. Cara termudah adalah memasak hidangan favorit Anda, mengaduk segelas minuman tonik dan menonton komedi ceria. Ngomong-ngomong, permen juga menghibur - sebatang cokelat hitam yang baik bertindak seperti sesi psikoterapi, meningkatkan tingkat endorfin. Jika emosi negatif membanjiri, maka cobalah terapi seni - menggambar, menuangkan perasaan Anda, pikiran sedih, suasana hati yang buruk di atas kertas. Mentransfer semua yang telah terakumulasi menjadi selembar putih, Anda akan merasa sedikit lega.
Langkah 2
Olahraga apa pun dapat membantu Anda mengatasi kesedihan - meninju karung tinju, melakukan peregangan atau latihan kardio selama satu jam, berlari melalui taman yang sepi, memberi energi pada diri sendiri dengan oksigen dan membuang emosi negatif. Temani kelas Anda dengan mendengarkan musik favorit Anda - pilih lagu yang energik dan bersemangat yang akan membantu Anda untuk bergembira.
Langkah 3
Hobi ekstrem membantu mengatasi kesedihan dengan sempurna - cobalah melakukan lompat parasut, arung jeram di sungai gunung, dll. Ada opsi yang lebih sederhana - sepatu roda, ski, atau skateboard (pada saat yang sama, Anda akan mendapatkan teman baru dan menghilangkan kesepian).
Langkah 4
Seringkali penyebab blues adalah terlalu banyak bekerja atau kekurangan vitamin - melawan kesedihan dengan tidur, penggunaan buah-buahan berair cerah dan senyum terus-menerus. Tersenyumlah dengan atau tanpa alasan - hidup pasti akan menjadi lebih cerah dan lebih menarik bagi Anda.
Langkah 5
Kesepian adalah keadaan yang jauh lebih kompleks, dan membutuhkan usaha untuk diri sendiri. Cari tahu alasan kesepian Anda - mungkin Anda berharap banyak dari orang lain, membuat tuntutan tinggi, takut ditolak, atau meletakkan penghalang di pikiran bawah sadar Anda. Alasan kesepian selalu ada dalam diri Anda - Andalah yang membiarkan diri Anda menjalani gaya hidup yang sama, apa pun alasannya. Perlu belajar mencintai diri sendiri dengan cara apa pun - gunakan afirmasi, visualisasi, capai harmoni dengan diri sendiri dengan cara apa pun. Berkomunikasi - tanyakan kepada orang asing, kunjungi tempat umum di mana Anda merasa nyaman (teater, pameran, dll.) lebih sering, bermeditasi. Selalu ingat bahwa kesepian adalah firasat Anda dan perlu dikoreksi sebanyak kesedihan, depresi, atau keputusasaan.
