Suasana hati yang buruk adalah kondisi umum yang terjadi ketika ada yang tidak beres dalam kehidupan sehari-hari, di tempat kerja atau dalam suatu hubungan, Anda merasa buruk, atau seseorang telah tersinggung secara tidak adil. Namun terkadang kondisi ini terjadi tanpa alasan sama sekali. Bagaimanapun, Anda tidak boleh menyerah! Ubah diri Anda dan suasana hati Anda menjadi positif.
Tapi bagaimana cara mengatasi blues? Ada sepuluh metode yang andal dan terbukti.
Metode 1. Identifikasi penyebabnya dan hilangkan
Untuk menghilangkan blues, terkadang cukup menghilangkan penyebab "masalah". Lagi pula, jika Anda tidak dalam suasana hati yang buruk, maka pasti ada alasan yang sangat berat untuk itu. Lakukan analisis diri, ingat apa dan kapan dapat memengaruhi kondisi Anda. Dan mempelajari situasi dari semua sisi untuk menemukan solusi yang tepat.
Pertengkaran dengan orang yang dicintai - berkumpul, menelepon dan berdamai, mobil mogok - mendaftar untuk diagnosa dan perbaikan di layanan mobil, tidak cukup tidur sehari sebelumnya - tidur lebih awal, dan jika ini adalah indisposisi - konsultasikan dengan dokter tanpa meletakkannya di belakang kompor. Jika, tentu saja, alasannya bukan dalam insiden fatal global atau dalam bencana alam yang tidak dapat dipengaruhi, maka solusinya harus ada di permukaan (dalam semua kasus lain, lebih baik beralih ke spesialis sempit: pengacara, jaksa, psikiater, makelar barang tak bergerak, pengurus, dll.). P.).
Memecahkan masalah sendiri, Anda akan merasa bahwa itu tidak begitu signifikan dan menyakitkan, dan suasana hati akan kembali normal, atau bahkan tidak tergantung pada skala optimisme.
Metode 2. Makanan lezat plus olahraga favorit Anda
Sepotong cokelat manis, stroberi gula dalam krim, cheburek renyah atau kebab shish domba oriental yang harum (siapa yang suka apa!) Dapat meletakkan semuanya pada tempatnya. Saya makan dan suasana hati saya membaik. Namun, Anda tidak boleh secara teratur "merebut" depresi. Anda merawat tubuh Anda, senang, berhenti.
Dan lain kali, pergilah berolahraga di klub olahraga favorit Anda. Lebih baik memilih aktivitas yang Anda sukai, sehingga tidak membebani:
- aerobik air,
- potongan plastik,
- bola voli,
- tenis,
- Lari
- dll.
Pertama, dengan cara ini Anda tidak perlu meraih garpu dan sendok lagi. Kedua, Anda akan membakar kalori yang Anda makan di limpa terakhir kali. Dan, ketiga, fakta yang terbukti: endorfin tua yang baik diproduksi dan mengalahkan suasana hati yang buruk pada menit ke-20 pelatihan.
Omong-omong, bahkan berjalan-jalan di taman saja sudah luar biasa! Jangan lupa untuk membawa sebotol air.
Metode 3. Jadilah kreatif
Setiap kegiatan kreatif, terutama di perusahaan teman atau anak-anak, memberikan emosi yang tak terlupakan dan menyenangkan jiwa. Buat sesuatu yang baru. Biarlah:
- puisi,
- musik pembakar pada instrumen improvisasi,
- tarian,
- menulis di kanvas,
- grafiti di dinding atau mobil,
- memasak,
- bermain gitar,
- atau hanya menggambar bersama di wallpaper.
Apa pun! Semua ini akan menimbulkan senyuman, kesenangan, kesenangan dan kepuasan dari proses kreatif dan hasil bersama yang diperoleh.
Metode 4. Lakukan sesuatu yang baik dan baik
Setelah memberikan kegembiraan dan berbuat baik untuk orang lain, Anda akan merasakan gelombang kekuatan. Anda akan segera merasa lebih mulia. Dan rasa syukur yang positif akan menghidupkan Anda kembali dan mengingatkan Anda bahwa Anda adalah orang yang baik, apa pun alasan suasana hati Anda yang buruk.
Tidak peduli apakah itu tindakan besar atau kecil. Hal utama adalah melakukannya tanpa pamrih dan dengan sepenuh hati.
Metode 5. Tarik napas dalam-dalam
Pernapasan yang sangat dalam dengan ulu hati akan memungkinkan Anda untuk tenang, membenamkan diri dalam diri sendiri, seolah-olah untuk membersihkan diri dari masalah. Anda perlu bernapas sebagai berikut:
- napas dalam-dalam melalui hidung, menggembungkan diafragma dan perut,
- menahan nafas sejenak,
- lalu keluar mulut yang berisik.
Dengan pernafasan, berikan udara suasana hati yang buruk, pikiran buruk dan kesadaran yang kabur. Tarik napas dan isi tubuh Anda dengan kemurnian, kesegaran, dan kegembiraan. Dan cobalah untuk tidak memikirkan apa pun dalam beberapa menit ini. Secara umum, tentang apa-apa.
Meditasi sangat membantu. Jika tidak, tidak akan ada begitu banyak variasi latihan yoga dunia. Dedikasikan setidaknya 10 menit untuk diri sendiri dan pernapasan Anda.
Metode 6. Pikirkan dan … berhenti berpikir
Metode ini disebut dengan cara lain "tangkap momen". Ada teknik seperti itu: tutup mata Anda, tarik diri Anda ke perut, pikirkan dengan tajam tentang hal yang sama sekali tidak terduga. Misalnya, tentang buaya merah, tentang kancing ungu di gaun rias ibu, tentang tetangga yang mabuk, tentang kapal terbang di suatu tempat di orbit di luar angkasa dengan tiga astronot, tentang cacing merah muda. Apa yang Anda inginkan, tetapi itu tidak berlaku untuk Anda dan suasana hati Anda yang buruk sama sekali. Apakah Anda menangkap? Tersenyum?
Otak manusia dirancang sedemikian rupa sehingga dalam kasus obsesi dengan tindakan yang belum selesai atau masalah tertentu, ia akan terus-menerus memutar ulang situasi ini di kepalanya dan memikirkannya lebih sering, memahaminya lebih dan lebih tajam. Hal ini menyebabkan penurunan tingkat mood. Dan Anda sudah mulai "memutar" blues menjadi minus yang lebih besar. Mengasihani diri sendiri tidak jauh. Selanjutnya, depresi dan keputusasaan akan mengetuk pintu.
Mengambil tindakan! Rasakan derasnya hal-hal buruk di kepala Anda, tangkap momennya segera. Pilihan yang lebih baik lagi adalah menyibukkan diri dengan sesuatu yang menarik dan berguna (cukup bersihkan rumah atau cuci jendela).
Metode 7. Keluarga dan teman
Panggil sahabatmu atau mampir saja ke rumah orang tuamu. Komunikasi dengan teman dan keluarga membantu lebih dari sebelumnya. Mereka bisa menangis, dan mengeluh, dan hanya duduk bersama mereka dalam diam, dan melakukan sesuatu bersama.
Percayai orang yang Anda cintai dengan keadaan psikologis Anda, dan mereka akan mendukung Anda dan mengubah arah pikiran Anda. Dan hanya mengobrol tentang apa pun dengan orang yang baik mengubah situasi dengan cara yang menyenangkan.
Metode 8. Cuci diri Anda
Anehnya, faktanya air memiliki kemampuan untuk menghilangkan hal-hal negatif. Mandi busa panas akan membantu menyegarkan pikiran Anda dan meletakkan segala sesuatu pada tempatnya. Atau hanya mandi kontras. Atau jalan-jalan ke sungai. Bahkan mencuci rambut Anda akan menghapus kesedihan Anda. Dan setelah mengeringkan kepala, Anda akan melihat orang yang cantik, bersih, dan tersenyum di cermin.
Metode 9. Tidur yang cukup
Biarkan diri Anda tidur lebih awal di hari yang buruk ini dan tidur nyenyak. Mungkin tidak ada obat yang lebih baik untuk blues daripada memikirkan suasana hati Anda yang manja besok.
Tidur yang cukup adalah hal yang paling murah, paling efektif, efektif, dan menyehatkan yang dapat diciptakan oleh alam. Di pagi hari Anda pasti akan penuh energi, kekuatan, optimisme, ide-ide baru dan suasana hati yang baik lagi.
Penting untuk tidak minum teh dan kopi sebelum tidur, tidak menonton TV, memberi ventilasi pada kamar tidur dan sebaiknya merapikan kembali tempat tidur dengan seprai bersih. Jangan lupa ganti piyama!
Metode 10. Yang paling efektif. Seks
Bahkan dalam suasana hati yang sangat buruk dan dalam gangguan, seks membuat tubuh menjadi segar kembali. Dengan sekaligus merilekskan dan membebaskan kepala dari pikiran buruk, Anda akan mendapatkan kesenangan, kepuasan, meningkatkan hubungan, menemukan kegembiraan dan ketenangan pikiran.
