Depresi atau stres dapat disebabkan oleh pengalaman emosional pribadi dan proses fisik dalam tubuh. Dengan satu atau lain cara, bahkan sekarang kedua keadaan psikoemosional ini disebut oleh banyak dokter sebagai "wabah abad ke-21".
instruksi
Langkah 1
Beralih ke gelombang lain
Terus-menerus berada dalam keadaan negatif, Anda secara tidak sadar memberikan energi tambahan pada depresi atau stres Anda. Hal tersulit dalam situasi ini adalah mengambil langkah kecil yang akan membantu Anda melupakan kesedihan. Tetapi dialah yang merupakan pintu yang akan memungkinkan Anda untuk melarikan diri dari penjara kenegatifan.
Langkah 2
Diet anti stres
Makanan dapat mempengaruhi suasana hati dan kondisi kita. Makanan yang kaya akan asam amino esensial triptofan mampu meningkatkan jumlah serotonin, tepat disebut "hormon kesenangan". Ini termasuk kurma, pisang, tomat, kedelai, dan kacang-kacangan. Kacang tanah dan minyak yang diperoleh darinya sangat kaya di dalamnya. Asam amino ini juga ditemukan dalam wijen, kacang pinus, produk susu, sayuran hijau dan bibit gandum.
Langkah 3
Bom vitamin
Rasa lelah yang kronis dan depresi dapat menyebabkan kekurangan vitamin C dalam tubuh. Buah jeruk, jambu biji, tomat atau asinan kubis akan membantu melawan kekurangan vitamin.
Langkah 4
Beri makan emosi positif
Emosi positif adalah makanan yang tidak kalah penting bagi kita daripada makanan fisik. Minimalkan semua sumber emosi negatif dalam hidup Anda. Habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang, anak-anak, dan hewan yang Anda sukai. Berada di alam. Perenungan tentang tumbuh-tumbuhan memiliki efek positif tidak hanya pada kesadaran kita, tetapi juga pada tubuh fisik.
Langkah 5
Waktunya untuk bisnis, lebih banyak waktu untuk relaksasi
Pastikan untuk beristirahat dan memulihkan tidak hanya tubuh, tetapi juga jiwa. Berlatih meditasi, aromaterapi, pernapasan kesadaran, atau latihan lain yang akan membantu Anda rileks dan tidak memikirkan masalah.
Langkah 6
Baji itu dirobohkan dengan baji
Jika depresi yang telah menelan Anda begitu kuat sehingga Anda tidak melihat jalan keluarnya, cobalah untuk menggantinya dengan pengalaman yang lebih kuat. Ekstrem seperti lompat parasut, misalnya, akan membantu Anda melupakan pengalaman negatif untuk waktu yang lama.
Langkah 7
Lalu lintas
Bahkan berjalan setengah jam dapat secara radikal mengubah kondisi Anda.
Memilih aktivitas fisik yang tepat akan membantu Anda melawan limpa. Entah itu akan bersepeda, jogging di taman atau kolam renang, tidak masalah sama sekali. Hal utama adalah menghilangkan dengan bantuan gerakan perasaan putus asa dari setiap sel tubuh Anda.
