Beberapa orang mengalami kecemasan yang sangat kuat, kadang-kadang disebabkan oleh peristiwa yang jauh dari yang akan datang. Bahkan ketika berbicara dengan lawan bicara, seseorang mengalami perasaan ini: dia bingung dalam kata-kata, dia takut menatap mata. Tentu saja, ini harus ditangani, dan lebih cepat lebih baik, karena pengalaman seperti itu sangat berdampak negatif pada kesehatan.
instruksi
Langkah 1
Lebih percaya diri. Untuk melakukan ini, Anda harus merasa lebih agung dalam jiwa Anda. Lihatlah lawan bicara "dari sisi lain" - di depan Anda orang yang sama seperti Anda, tidak terlalu berbeda, jadi mengapa Anda harus takut padanya, sehingga menimbulkan kegembiraan.
Langkah 2
Diketahui bahwa seseorang mengalami kegembiraan karena tidak mengetahui informasi. Ingat waktu sekolah, ketika Anda dipanggil ke papan tulis, dan karena Anda tidak tahu materi, Anda mulai khawatir. Jika Anda tahu tentang apa dialog Anda dengan lawan bicara, pastikan untuk memperkuat pengetahuan Anda, Anda juga dapat mengumpulkan informasi tentang lawan Anda, sehingga Anda "mempersenjatai diri".
Langkah 3
Duduk dan pikirkan apa yang membuat Anda khawatir. Untuk jawaban yang lebih jelas dan lebih benar, ambil selembar kertas dan susun menjadi empat kolom. Yang pertama, tulis sesuatu yang membuat Anda takut, misalnya, tampak bodoh. Yang kedua, tunjukkan konsekuensi mengerikan yang menurut Anda mungkin dipicu oleh ketakutan Anda. Di bagian kedua dari belakang, tulis konsekuensi yang Anda harapkan (netral). Yang terakhir, tunjukkan hasil terbaik dari percakapan Anda. Setelah itu, kegembiraan akan sia-sia, karena Anda telah menyediakan semua opsi yang memungkinkan.
Langkah 4
Untuk memerangi kecemasan, misalnya, selama percakapan, psikolog merekomendasikan mencubit diri sendiri, yaitu menyakiti diri sendiri, sehingga mengalihkan diri Anda dari pikiran yang menggairahkan, dan kejernihan pikiran akan menjadi lebih jernih.
Langkah 5
Berlatih yoga dan meditasi. Melalui olahraga, Anda akan menemukan kedamaian dan harmoni. Sebagai aturan, kegembiraan dalam kasus ini dengan cepat memudar.
Langkah 6
Jika kegembiraan Anda terkait dengan berbicara di depan umum, asah pidato Anda di rumah malam sebelumnya di depan cermin. Sebelum tampil, ambil napas kecil, alihkan perhatian Anda. Dan ketika berbicara kepada audiens, berpura-puralah bahwa Anda sendirian.
