Ketakutan adalah emosi negatif yang kuat yang mencegah Anda menikmati hidup, bersukacita, mencintai, mencari diri sendiri. Mengatasi ketakutan Anda sendiri berarti membuka pintu menuju kehidupan baru yang penuh kebebasan dan kepercayaan diri.
instruksi
Langkah 1
Terima ketakutan Anda. Jika Anda menutup mata untuk itu, Anda hanya akan memperburuk masalah. Lihatlah ke dalam jiwa Anda dan ungkapkan semua yang Anda takuti. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian: ketakutan yang sama atau serupa dialami oleh jutaan orang di seluruh dunia. Kemudian cobalah memilih metode Anda sendiri untuk mengatasi ketakutan Anda.
Langkah 2
Cara pertama untuk mengatasi rasa takut adalah bertindak cepat dan spontan. Misalnya, Anda takut berbicara di depan umum. Saat Anda bersiap untuk pertunjukan, Anda terus-menerus mengendurkan diri, menampilkan gambar rasa malu Anda dengan warna-warni, dll. Akibatnya, ketika Anda naik podium, Anda mulai gagap, tersipu dan lupa kata-kata yang seharusnya Anda ucapkan. Untuk menghindari hal ini, bersiaplah untuk tampil seolah-olah ada orang lain yang berbicara untuk Anda. Itu. Persiapkan pidato Anda dengan hati-hati, tetapi "lupakan" bahwa Anda harus memberikannya kepada banyak orang. Dan pada saat yang tepat, naik ke atas panggung dan berikan pidato Anda, tanpa memikirkan betapa takutnya Anda.
Langkah 3
Cara lain untuk mengatasi rasa takut adalah dengan mengatasinya secara bertahap. Misalnya, Anda seorang gadis pemalu, Anda sangat menyukai tetangga Anda, tetapi Anda takut untuk berbicara dengannya. Sebagai permulaan, Anda harus belajar bagaimana berbicara dengan pria lain tanpa rasa malu. Ambil langkah-langkah kecil untuk ini: dengan tulus berterima kasih kepada pria yang memegang lift untuk Anda, di toko minta orang asing untuk mendapatkan produk yang ditempatkan tinggi untuk Anda, tanyakan arah kepada orang yang lewat. Ketika Anda mulai melakukan ini tanpa rasa malu, cobalah meminta tetangga lucu Anda dengan permintaan kecil dan pastikan untuk dengan tulus berterima kasih padanya. Kembangkan komunikasi Anda sedikit demi sedikit: mulai dengan frasa kecil tentang cuaca, setelah beberapa minggu Anda mungkin akan membicarakan topik yang lebih menarik.
Langkah 4
Teknik selanjutnya untuk mengatasi ketakutan disebut "Hyperbole". Metode ini didasarkan pada kenyataan bahwa Anda perlu membuat skenario yang paling menakutkan. Misalnya, Anda takut dipecat dari pekerjaan Anda. Bayangkan Anda dipecat, Anda tidak dapat menemukan pekerjaan baru, Anda mengalami depresi, Anda berhenti menjaga diri sendiri, Anda mulai minum-minum, Anda diusir dari rumah, Anda menjadi gelandangan. Apakah Anda benar-benar berpikir bahwa skenario ini mungkin? Jika ya, maka Anda memerlukan bantuan psikolog. harga diri Anda sangat rendah. Dan jika Anda tidak berpikir bahwa kehilangan pekerjaan Anda dapat berubah menjadi gelandangan, maka Anda tidak perlu panik karenanya. Sangat sering, peristiwa negatif, seperti perceraian, kehilangan pekerjaan, penyakit, memaksa seseorang untuk bergerak, menunjukkan semua kemampuan mereka dan menjadi lebih percaya diri dan lebih bahagia sebagai hasilnya.
