Ketika seseorang jatuh ke dalam kesedihan dan keputusasaan, dia tidak lagi tertarik pada apa yang terjadi di sekitarnya, dia melindungi dirinya dari orang-orang di sekitarnya dengan perisai yang tidak terlihat, mencoba menenangkan kesedihan dengan alkohol, menarik diri dan melakukan banyak hal. hal-hal yang berbahaya bagi kesehatan mentalnya (namun, untuk kesehatan fisik juga, karena semuanya sangat erat kaitannya). Sementara itu, hanya ada satu solusi tepat untuk masalah ini - mengatasi depresi dan melankolis. Ada beberapa metode yang telah teruji waktu.
instruksi
Langkah 1
Bergembiralah dan berhenti tenggelam dalam keadaan melankolis dan putus asa, bahkan dengan upaya kemauan yang luar biasa. Berhentilah melihat momen-momen positif dalam peran semacam wanita melankolis yang memiliki segala sesuatu yang buruk dalam hidup (semua orang menyesal, bersimpati, menghibur - percayalah, hanya sedikit orang yang melakukannya dengan tulus, sebaliknya, semua orang sudah lama bosan dengan penampilan depresif membosankan Anda). Temukan keberanian dalam diri Anda dan lihat diri Anda dari luar: apakah itu benar-benar Anda - seorang pria kecil yang dulu ceria dengan binar di mata Anda, di sebelahnya semua orang merasa lebih bahagia untuk hidup, melihat siapa yang ingin Anda hirup dalam-dalam, ciptakan keindahan hal-hal dan mencintai seluruh dunia. Tidakkah kamu ingin seperti itu lagi dan memancarkan cahaya, bukan kerinduan?
Langkah 2
Pelajari tentang "Prinsip Dunia" dan terapkan pada diri Anda sendiri (tidak fatal). Alihkan pikiran Anda dari tanah dan terbanglah ke awan. Lebih tinggi, lebih tinggi. Sudah planet dari ketinggian penerbangan Anda terlihat seperti bola multi-warna, seperti bola yang indah, seperti bola dunia. Dan di mana benua tempat Anda tinggal? Negara itu? Kota itu? Akhirnya, jalan dan rumah? Dan di suatu tempat di sana - Anda. Dengan keputusasaan dan kerinduanku. Oh, tidak bisakah kamu melihat rumah, jalan, kota? Dan bahkan negaranya tidak terlalu jelas? Dan terlebih lagi, saya tidak bisa melihat Anda dengan blues Anda. Jadi apakah itu benar-benar ada? Dan apakah itu benar-benar penting dalam skala Semesta? Pikirkan tentang itu. Psikolog mengatakan bahwa setelah "penerbangan" seperti itu, kegembiraan kembali ke orang itu, dan kerinduan itu hilang.
Langkah 3
Cobalah untuk membuat daftar alasan utama mengapa Anda merasa putus asa. Jika ada beberapa baris, mulailah dengan jujur menganalisis masing-masing - apakah ini benar-benar menyebabkan melankolis. Sangat mungkin bahwa banyak yang akan menjadi tidak masuk akal. Bahkan lebih sering, kata psikolog, seseorang tidak dapat menemukan penyebab bluesnya sama sekali ketika dia mulai mencarinya (mungkin ini bukan kesedihan sama sekali, tetapi hanya suasana hati yang buruk, terinspirasi oleh hujan musim gugur yang membosankan atau hujan deras. menunggu lama untuk panggilan telepon). Tidak menemukan alasan global dan berbobot yang menimbulkan keputusasaan, seseorang sangat terkejut, kemudian mengguncang dirinya sendiri, seperti setelah mimpi, dan kemudian memasuki ritme kehidupan yang biasa, melupakan melankolis.
Langkah 4
Tonton komedi. Pilih yang paling Anda sukai - film Rusia klasik atau film Hollywood (Prancis, Italia). Yang terbaik dari semuanya, jika Anda menonton komedi di bioskop - tawa kolektif menginfeksi, efek positifnya lebih kuat daripada tawa sendirian.
Langkah 5
Beri diri Anda goyang. Lebih baik jika saat ini tidak ada orang di rumah. Nyalakan musik bravura dan lakukan tarian unta gila (buaya, mamut, belalang). Lompat, meringis, lempar lutut yang rumit, buat berbagai suara. Merasa bebas untuk diri sendiri. Ini disebut melepaskan uap. Menari sampai kelelahan, hingga rasa lelah (seolah-olah kereta dengan batu bara diturunkan). Seringkali setelah terapi seperti itu, seseorang menangis, biarkan air mata Anda tidak membuat Anda takut - ini juga bagian dari ritual, setelah tangisan seperti itu menjadi lebih mudah untuk bernafas, dan jiwa mengalami bobot yang menyenangkan. Bagaimana dengan keputusasaan? Menguap seperti kabut pagi.
Langkah 6
Lepaskan uap - saatnya untuk melihat-lihat. Dan di sana - hidup terus berjalan. Dan banyak hal menarik dan mengejutkan di dalamnya. Mungkin Anda harus bepergian? Atau mengatur pertemuan teman (pesta rumah, pesta lajang, kencan)? Atau hanya ingat bahwa Anda sudah lama tidak membeli pembaruan apa pun dan pergi ke toko? Nah, Anda dapat menemukan sesuatu yang tidak memerlukan biaya finansial yang besar - jalan-jalan ke alam, ke gym, ke pemandian, akhirnya. Biarkan diri Anda bersantai dan menikmati hidup.
