Kebencian adalah, di satu sisi, emosi yang sepenuhnya alami, dan di sisi lain, kekuatan destruktif yang mengerikan. Kebencian dapat menghancurkan hubungan dan bahkan menghancurkan kehidupan seseorang. Kita semua tahu untuk bisa memaafkan. Anda membutuhkannya, tentu saja, Anda membutuhkannya. Tetapi bagaimana mencapai ini dalam "kehidupan nyata"? Di bawah ini Anda dapat membaca aturan dan tips tentang cara berhenti tersinggung.
instruksi
Langkah 1
Untuk memulainya, Anda perlu memahami bahwa perasaan Anda tidak jelas bagi orang lain dan pelaku Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda sedang kesakitan. Belajarlah untuk mengekspresikan perasaan Anda dengan benar. Bicaralah tentang apa yang tidak Anda sukai dengan lantang.
Pahami bahwa kebencian merugikan Anda pertama-tama dan dengan memaafkan pelaku, Anda akan melakukan yang lebih baik untuk diri sendiri.
Langkah 2
Latih diri Anda untuk belajar belajar dari situasi apa pun. Pikirkan tentang fakta bahwa orang lebih sering tersinggung … oleh kebenaran. Kebenaran yang tidak menyenangkan, diucapkan dengan lantang, paling menyakitkan. Jadi mungkin itu cukup untuk menutup mata padanya? Mungkin sudah waktunya untuk tidak tersinggung, tetapi untuk mengubah sesuatu dalam hidup Anda?
Langkah 3
Cobalah untuk memahami perasaan orang yang (mungkin tidak sengaja) menyinggung perasaan Anda. Cobalah untuk masuk ke posisinya, pahami motifnya. Mungkin alih-alih tersinggung, Anda bersimpati padanya.
Langkah 4
Jika Anda tidak dapat memaafkan pelanggaran untuk waktu yang lama, tetapi itu tidak berhasil dengan cara apa pun, cobalah untuk menggambarkan pelanggaran Anda secara rinci di selembar kertas atau ungkapkan dalam pikiran Anda semua yang Anda pikirkan kepada pelaku Anda. Menulis atau mental mengatakan segala sesuatu yang menyakitkan. Bakar selebaran dengan "keluhan". Seharusnya terasa sedikit lebih baik.
Langkah 5
Tulis di lembar "Saya memaafkan seseorang untuk: …" dan jelaskan secara rinci apa yang Anda maafkan. Buat pesawat dari lembaran ini dan luncurkan, misalnya, dari balkon.
Langkah 6
Ambil bantal, bayangkan ini pelaku Anda, dan tiup dengan baik. Pukul sampai lebih mudah.
