Apakah Anda mencurahkan cukup waktu, energi, dan perhatian untuk kebutuhan jiwa Anda? Sepertinya tidak ada waktu untuk bosan, Anda selalu bergerak, pekerjaan menarik, bermanfaat dan dengan gaji yang baik, ada kedamaian dan kenyamanan dalam keluarga, tetapi masih ada yang kurang. Jiwa meminta hobi. Menari, menggambar, membuat kosmetik buatan sendiri bisa menjadi hobi Anda … Tetapi Anda mengabaikan "hal-hal kecil" seperti itu: tidak sebelumnya, kata mereka! Dan dengan setiap "penolakan" seperti itu, ketidakpuasan dan kekecewaan dalam hidup Anda menjadi semakin banyak, dan kegembiraan dan energi - semakin sedikit. Bukankah sudah waktunya untuk memilah-milah hobi Anda?
Diperlukan
istirahat, ketenangan, pemaaf, dedikasi
instruksi
Langkah 1
Hobi adalah kegiatan di mana Anda tidak merasa lelah, tetapi hanya merasakan gelombang inspirasi. Anda bahkan bisa memasak dengan antusias! Kebutuhan adalah sesuatu yang selalu ada waktu. Terlibat dalam "bukan yang utama", tetapi hal-hal menyenangkan seperti itu dua atau tiga kali seminggu, Anda akan melihat bahwa Anda menjadi lebih ceria, Anda berhasil merencanakan hari Anda, Anda memiliki lebih banyak waktu. Tubuh terkadang perlu "mematikan" dari lingkaran setan "kerja - rumah". Jangan membatasi diri. Selain itu, hobi - memuaskan kebutuhan - tidak hanya dapat mengisi Anda dengan hal positif, tetapi juga menghasilkan pendapatan.
Langkah 2
Latihan yang oleh para psikolog disebut "sukses berulang" juga membantu Anda mengidentifikasi kebutuhan Anda. Menjadi depresi, lakukan apa yang Anda lakukan dengan sangat baik - merajut sarung tangan, menulis cerita, mengubah desain dapur. Hal utama adalah bahwa Anda telah melakukan ini untuk waktu yang lama dan dengan mudah. Nikmati prosesnya sendiri, pujilah diri Anda sendiri atas keterampilannya. Jika Anda melakukan apa yang selalu berhasil, kegembiraan dan energi akan kembali kepada Anda, dan ini akan memungkinkan Anda untuk melihat sekeliling dengan mata segar dan menetapkan tujuan baru untuk diri sendiri.
Langkah 3
Anda dapat menyadari kebutuhan Anda selama istirahat yang sebenarnya - tetapi tidak menganggur tanpa melakukan apa-apa, tetapi kesenangan santai dengan latar belakang hiruk pikuk sehari-hari. Ketika seseorang menyadari bahwa dia sudah "pada batasnya" dan mengatakan bahwa "tidak ada lagi kekuatan yang tersisa", dia harus mencurahkan setidaknya beberapa hari hanya untuk dirinya sendiri, jika tidak, tubuh itu sendiri akan beristirahat dalam kesibukan sehari-hari " dengan bantuan" dari penyakit atau sesuatu seperti itu. Ini tidak berarti bahwa Anda harus berbaring di sofa di depan TV sepanjang akhir pekan, makan permen. Anda harus tidur dan melakukan apa yang Anda sukai. Apa yang ingin Anda lakukan untuk membuat liburan singkat Anda lengkap dan memperkaya Anda dengan sesuatu adalah kebutuhan mental Anda.
Langkah 4
Untuk menentukan kebutuhan Anda, Anda harus belajar memaafkan - dengan tulus, dan tidak sesuai dengan formula standar - "ya, itu sudah lama sekali, semuanya sudah dilupakan." Psikolog merekomendasikan latihan tentang topik ini juga. Buatlah daftar orang-orang yang pernah menyakiti Anda. Tambahkan diri Anda dan kehidupan ke dalam daftar: lagi pula, kita sering terlibat dalam penghukuman diri dan menyalahkan hidup karena terlalu tidak adil bagi kita. Duduk dengan mata tertutup dalam keheningan dan dengan tenang "berjalan" melalui semua item dalam daftar, terima kasih, lepaskan rasa sakit dan menerima orang dan kehidupan apa adanya. Dengan demikian, Anda akan membersihkan jiwa Anda dari negativitas, yang akan digantikan oleh kebutuhan positif baru. Ulangi latihan ini beberapa kali; setelah setiap latihan, dianjurkan untuk minum secangkir teh, mandi atau bahkan tidur.
